— Лянка, в последнее время на вашей страничке в соцсети появляются видеоролики, где вы интенсивно занимаетесь спортом…
— Скоро у меня начинаются съемки второго сезона сериала «Тест на беременность». Самое время привести себя в порядок! Когда шла работа над первым сезоном, я параллельно участвовала в «Ледниковом периоде» и была в отличной форме. Во втором сезоне я собираюсь выглядеть еще лучше.
— У вас есть план, как это сделать без «Ледникового периода»?
— Я снова занимаюсь спортом каждый день. Два раза в неделю — в зале с личным тренером. Там у меня целая программа силовых нагрузок. Мы используем тренажер, который позволяет качать сразу несколько групп мышц. Он представляет собой пару специальных петель, которые можно прикреплять к опоре где угодно: и дома, и на улице... Нагрузка идет на спину, руки, пресс, ноги... Кроме того, я теперь трижды в неделю плаваю в бассейне. Результат есть уже сейчас: мышцы подтянулись, а несколько лишних килограммов ушло.
— А что вы изменили в своем меню?
— Подстроила рацион к спортивным занятиям. Перед тренировкой практически не завтракаю. Могу попить воды, съесть яблоко или банан. Минут через сорок после тренировки устраиваю себе легкий завтрак: яйца, рыба на пару, овощи и зеленый чай — он хорошо снимает отечность, выгоняет токсины, бодрит и очищает организм. Конечно, пью его без сахара. До обеда один перекус: немного орешков или изюма, а лучше сухофрукты.
Обед в половине третьего. Это мясо или рыба с овощами — вареные, запеченные, но ни в коем случае не жареные и не в кляре. И снова зеленый чай. В промежутках между приемами пищи пью много воды. Между обедом и ужином — стакан кефира без добавок. Ужинаю супом: это и сытно, и легко. Готовлю куриный бульон, рыбный супчик или тыквенный крем-суп. Совершенно запретила себе мучное и сладкое. Единственное, что позволяю, — веганские печенья без яиц на сухофруктах.
— В прошлом интервью «7Д» вы рассказывали об иглоукалывании. Сейчас его практикуете?
— Я ходила на иглоукалывание как раз после «Ледникового периода». У меня тогда был гипертонус всего тела. Мы же тренировались по пять часов в день — олимпийский режим! К тому же после нескольких падений на лед возникли большие проблемы с коленом, я просто не могла наступать на ногу. Ездила в госпиталь, мне делали уколы в колено, запрещали кататься. Но кого мы слушаем в этих ситуациях? После нескольких уколов в колено боли прошли, и я продолжила тренироваться. Пришлось иглоукалыванием снимать «зажимы» в спине и шее. Потом больше года я почти ничем не занималась.
— Что чувствовали, когда поправились? Как отреагировал организм на новый вес?
— Я ощущала, что мышцы теряют тонус, исчезает упругость в теле. Я меньше ходила, потому что быстро уставала. У меня появилась одышка, представляете? Я баловала себя чем-нибудь вкусненьким, могла съесть лишнее... Время от времени у зеркала я замечала, что поправилась. Садилась на две недели на диету, худела. Но стоило вернуться к обычному питанию... Возникали качели: вес то меньше, то больше, причем больше, чем раньше. Организм как бы накапливал запас. Надо было менять всю систему питания. А мои экспресс-диеты выручали только по какому-то поводу.
Например, перед «Кинотавром» я хотела «подтянуть» ноги, чтобы спокойно носить короткие вещи. Исключила на две недели весь сахар и мучное, отказалась от мяса. Ела рыбу, яйца, овощи. Пила зеленый чай и воду с лимоном и имбирем. Очень хороший напиток, идеально тонизирует. Голодом себя не морила: питалась пять раз в день, но по чуть-чуть. Утром омлет, перекус — салат, обед — суп, полдник — рыбка на пару, вечером еще один салат. И пила много воды. Реально очень хорошо похудела.
— Когда худеешь, хочется и лицо подтянуть, чтобы кожа не «повисла». Что предпринимал ваш косметолог?
— У косметолога я появляюсь два раза в месяц. В основном на чистку, увлажняющие маски и массаж лица.
— Не пробовали витаминную мезотерапию, гиалуроновую кислоту?
— Элементарно не хватает времени. Эти процедуры нужно делать курсом, а у меня вечно какие-то разъезды, работа. Так что ухаживаю за кожей сама. Моя экспресс-помощь для лица — замороженные кубики с разными полезными маслами или сыворотки. Протираешь ими лицо, особенно зоны вокруг глаз, где появляются отеки или синяки. Эффект замечательный: кожа становится свежей и упругой.
— Похоже, у вас есть экспресс-помощь на любой случай! Например, для волос...
— В косметических магазинах покупаю специальную защиту — спрей, который предотвращает сечение и ломкость. Наношу его каждый день перед выходом на улицу... Этот спрей для меня важнее, чем дорогие шампуни, бальзамы и сыворотки. Конечно, выгоревшие на солнце волосы — это красиво. У меня был период в ранней молодости, когда я красилась в блондинку и «выгорала». Но возникло столько проблем, что я решила вернуть натуральный цвет. Шесть лет не красилась, пила витамины, чтобы улучшилась структура волос, делала специальные маски. И с тех пор слежу за волосами.
«Пять часов тренировок ежедневно — олимпийский режим! — были стрессом для моего организма. Пришлось потом иглоукалыванием снимать «зажимы» на спине и шее»
— Вам очень идет новая стрижка, вы кардинально изменили имидж…
— Это не было спонтанным решением. Я мечтала о стрижке с прошлой зимы, все думала, к какому мастеру пойти, собирала фотографии стрижек, чтобы понять, как именно подстричься. Спрашивала мнение родных, друзей... Когда я была маленькой, лет до десяти, у меня была короткая стрижка. Так что мой новый имидж связан с чем-то хорошим, с моим детством. Я получаю массу удовольствия от новой себя.
Рецепт супа-пюре из тыквы от Лянки Грыу
«Ингредиенты для 4 порций супа: 1 кг мякоти тыквы, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 30—50 г сливочного масла, 100 мл сливок, 2 ст. л. растительного масла, соль, черный молотый перец — по вкусу.
Помойте хорошо тыкву, очистите от кожуры, порежьте на небольшие кубики. Очистите лук и чеснок, мелко порежьте. Нагрейте сковороду, добавьте сливочное и растительное масло. Обжарьте в течение 6 минут приготовленные овощи, периодически помешивая. Налейте в кастрюлю 1 л воды, добавьте овощи, соль и перец. Варите ингредиенты около 15 минут, до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Измельчите блендером, влейте сливки и хорошо перемешайте. Суп-пюре из тыквы можно подавать на стол, украсив веточками зелени».
