Чтобы выглядеть моложе своих лет, вовсе не обязательно обращаться к дорогостоящим процедурам, изнурять себя опасными диетами или накладывать тонны косметики. Достаточно всего лишь открыть ваш холодильник! Ведь главный секрет красоты и здоровья кроется в правильном питании, способном поддерживать кожу лица, а также здоровье волос, ногтей и организма в целом. Рассказываем, какие продукты позволят вам скинуть минимум десять лет, а заодно всегда оставаться в тонусе.
Томаты
Красивый розовый или красный оттенок томатам придает антиоксидант ликопин. Один из самых полезных компонентов, он способствует снижению уровня холестерина, риска сердечных заболеваний и может предотвратить онкологию. А еще это то самое средство, которое защищает кожу от ультрафиолета и, следовательно, преждевременного старения.
Помимо ликопина, в томатах содержатся магний, кальций, йод, железо, витамин А. Последний отвечает за упругость и эластичность кожи. Регулярное употребление помидоров порадует вас улучшением самочувствия — как внешнего, так и внутреннего.
Авокадо
Врачи сходятся во мнении, что авокадо — отличный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают продолжительность жизни. У ягоды высокая питательная ценность, поэтому ею смело можно заменять продукты животного происхождения и при этом не терять в числе содержащихся в них полезных веществ.
Для сохранения молодости и упругости кожи авокадо можно использовать в качестве самодельных уходовых средств. Маски из ягоды помогают бороться с сухостью и блеклостью лица, а также справляться с высыпаниями на коже.
Тыквенные семечки
Отличный вариант в качестве одного из перекусов. Всего горсть тыквенных семечек способна укрепить ногтевую эмаль, улучшить состояние волос и упругость кожи.
Кроме того, продукт — источник большого числа витаминов. В семечках содержится магний, который необходим для уменьшения ощущения стресса. Аминокислота триптофан полезна тем, у кого проблемы со сном. Клетчатка снижает уровень холестерина, а цинк благоприятно скажется на здоровье глаз.
Употреблять тыквенные семечки рекомендуется три-четыре раза в неделю в сыром виде.
Жирные сорта рыбы
Мы часто слышим, что рыба восполняет в нашем организм недостаток необходимых элементов и позволяет поддерживать здоровье. Наиболее полезной и безопасной считается морская рыба, в которой содержится наибольшее число полезных микроэлементов: йода, фтора, меди и марганца. Кроме того, такая рыба может похвастаться полиненасыщенными кислотами, позволяющими ногтям оставаться крепкими, волосам — шелковистыми, а коже — подтянутой и эластичной.
Рацион, в котором присутствуют жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, семга), способствует разглаживанию морщин, улучшает память и поднимает настроение.
Лимон
О пользе ярко-желтого цитруса напоминать не приходится. Лимон рекомендуют употреблять в межсезонье, разгар эпидемий или при первых признаках простуды. Но также сок лимона — верный товарищ во время бьюти-процедур. Лимонная кислота в составе сока отлично отшелушивает отмершие частички кожи, борется с покраснениями, увлажняет и выравнивает цвет лица. Цитрус часто можно встретить в составе уходовых средств, ведь его используют в борьбе с морщинами и возрастными изменениями кожи.
Черника
Диетологи советуют есть чернику для замедления старения как тела, так и мозга. Регулярное употребление ягоды положительно влияет на память и работу сосудов, активизирует производство ценного для кожи коллагена и нормализует менструальный цикл. Кроме того, чернику рекомендуют есть при похудении из-за невысокой калорийности и способности улучшать пищеварительные процессы.
Арбуз
Даже в одном куске арбуза содержится четверть суточной нормы витамина А и витамина С, которые стимулируют выработку коллагена, участвуют в производстве и обновлении клеток эпидермиса, а также в борьбе с акне.
А еще арбуз, как известно, на 90% состоит из воды, поэтому его сок хорошо увлажняет кожу и придает ей здоровый блеск.
Бобовые
Говорят, что бобовые — главная еда долгожителей. Нут, чечевица, горох, фасоль — все они содержат высокий уровень белка, витамины и сложные углеводы, которые поддерживают организм в тонусе и помогают долгое время не испытывать чувство голода. При этом большой плюс этих культур в отсутствии насыщенных жиров и холестерина.
Важно сказать, что бобовые способны помогать организму самостоятельно производить гиалуроновую кислоту, которую еще называют «эликсиром молодости». Вещество делает нашу кожу эластичной, обеспечивает отсутствие морщин и ровный здоровый цвет лица.
