Этот материал нам помогли подготовить мама 17 детей, общественный деятель, автор тренингов и книг, основательница школы «МегаМамы», женский коуч, эксперт федеральных каналов Валентина Красникова и герой мультсериала «Тикабо» воспитатель Ня.
Родители часто настолько поглощены заботами о детях, что забывают о собственных потребностях. А ведь семья не должна быть детоцентричной, иначе дети вырастут эгоистами и не будут ценить вложенных в них усилий.
Важно осознать, что родительство – это не жертвоприношение, и забота о себе – не роскошь. Время для восстановления ресурсов – это не эгоизм, а необходимость для каждого родителя.
Только спокойные и отдохнувшие мама с папой будут эмоционально доступными и внимательными по отношению к своим детям. Регулярное расслабление и восстановление сил сделают их более терпеливыми в общении с ребенком.
Попробуйте внедрить предложенные способы в свою повседневную жизнь, и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние. Простые действия помогут вам оставаться в ресурсе, сохранять гармонию в семье и наслаждаться родительством.
Счастливые родители — счастливые дети!
Ежедневный отдых
Каждый день выделяйте хотя бы 15–30 минут для себя. Это может быть дневной сон, книга, чашечка чая или просто тишина.
В ситуации высокой нагрузки, предпочтителен сон. Даже короткий перерыв поможет вам переключиться и восстановить силы. Важно не тратить это время на оплату счетов, оформление заказов, телефонные звонки или другие дела, которые не приносят настоящего расслабления.
Еженедельный отдых
Раз в неделю выделяйте время для себя, это может быть несколько часов или целый день, посвященный заботе о своем здоровье, красоте. Сходите на маникюр, сделайте укладку, займитесь спортом, а если решите никуда не ехать, устройте домашний спа-день или уделите время своему хобби.
У мужа тоже должно быть время на себя: он может встретиться с друзьями, сходить в спортзал или посвятить время своим увлечениям. Такие моменты позволят вам почувствовать себя обновленными и наполненными энергией, а также помогут не терять связь с миром.
Укрепление отношений в паре
Не забывайте о своих отношениях с супругом. Даже 15 минут, проведенных вместе на диване за разговором, помогут укрепить семью и легче достичь взаимопонимания. Это время нужно для того, чтобы просто побыть рядом, обнять, поддержать друг друга и вспомнить, что вы — команда.
Дети должны знать, что это время только для мамы с папой.
Ежегодный отпуск
Несколько отпускных недель – это возможность отключиться от повседневной рутины и провести время с семьей. Если у вас умственная работа, выбирайте активный отдых: экскурсии, походы или спортивные развлечения.
Главное не переусердствуйте, чтобы отпуск не вызвал еще большую усталость!
Если же вы заняты физическим трудом, отдайте предпочтение спокойному отдыху, например, ленивому лежанию на пляже, чтению книги, прогулкам и неспешным семейным ужинам.
При планировании отпуска учитывайте интересы всех членов семьи. Если вы путешествуете с детьми, выбирайте отели с развлекательными программами для малышей и подростков. Если дальняя поездка невозможна, отлично подойдет отдых на даче или мини-поход с палатками в ближайший лес. При грамотной организации такие мероприятия могут стать ежегодной семейной традицией, которая позволит провести время вместе и насладиться моментом.
Забота друг о друге
Помните, что релаксация — это не обязательно дорогие процедуры или сложные мероприятия. Иногда достаточно простых, но теплых семейных моментов: пятиминутного массажа вечером, чашки какао, приготовленного с любовью, или объятий перед сном.
Заботьтесь друг о друге постоянно, ведь мы — не машины, а живые люди, которым нужны поддержка и внимание. Всегда можно найти доступный способ, чтобы перезагрузиться и заземлиться.
Воспитание детей — одна из самых полезных, но и сложных ролей в жизни. Дни часто представляют собой круговорот рабочих задач, домашних хлопот и бесконечных обязанностей, оставляющих мало времени и сил на личную жизнь. Однако расставлять приоритеты в отношении своего благополучия важно не только для вашего собственного здоровья, но и для того, чтобы быть лучшими мамами и папами.
