Звезда фильмов «Эпидемия» и «Многоэтажка» рассказала, что такое криолиполиз, чем полезен тум и как ей удалось за пять дней привести тело в идеальное состояние.
— Наталья, недавно вы посетили детокс-клинику в Карелии. Чего вы хотели добиться?
— В первую очередь — поправить здоровье. У меня был сложный год, я снималась в нескольких проектах практически одновременно. Постоянные перелеты и переезды, недосыпы и стресс. Я хотела проверить организм, отдохнуть и наконец выспаться. Мне было просто необходимо отключиться от внешнего мира. Еще беспокоила спина: был защемлен нерв. Так что на клинику я возлагала большие надежды в плане здоровья. К слову, душ Шарко очень помог: теперь спина меня не беспокоит.
— Но все же поехали в клинику, которая специализируется на очищении и детоксикации организма…
— Не совсем так. В клинике существует много оздоровительных программ. Необязательно приезжать сюда с целью похудеть. Правда, поправиться здесь точно не получится. Хотя моя подруга Зоя Бербер, с которой мы приехали вместе, была именно на детоксе. И она практически ничего не ела. Какие же нужны силы, чтобы это выдержать! (Улыбается.) Участники этой программы «сидели» на туме — это крупяной отвар. Тум готовят из крупы, которая содержит растворимые пищевые волокна и дает слизистый отвар: из овсянки или ячневой крупы, риса. Тум считается пробиотиком, который очень полезен нашему организму, повышает иммунитет. Конечно, я его попробовала. И мне понравилось: он не был ужасным, хотя и выглядел не слишком аппетитно.
— Вы выбрали оздоровительную программу?
— Да, я не такая смелая, как Зоя. (Улыбается.) Сначала мне провели полное обследование организма. За день я прошла всех нужных специалистов. Потом долго общалась с врачом, он выслушал все мои пожелания и подобрал программу, в которую входило раздельное питание и много полезных процедур для тела (массажи, обертывания, соляные комнаты, инфракрасные сауны). Каждый день был расписан. Утром вставала и буквально бегала по процедурным кабинетам. Не было ни минуты свободного времени. Отлично отключает голову!
— Можете расписать свой день в этой клинике?
— Подъем в 8 утра. Перед завтраком — дыхательная гимнастика. А потом ходишь на процедуры, которые прописал твой врач. Ближе к вечеру наступает время приятностей — пилинги, обертывания, бани. Душ Шарко и подводный массаж — это вообще моя любовь.
— И фигура изменилась?
— Да, причем изменения стали заметны чуть ли не на второй день пребывания в клинике. Я сразу увидела, что тело подтянулось, кожа стала чистой, свежей, сияющей. А этого сложно достичь. Даже если нет лишних килограммов, тело не всегда радует. Тут ведь важен комплекс, который направлен на тебя. У меня появился румянец, даже белки глаз стали ярко-белыми. Здоровый сон, свежий воздух и правильное питание — вот и весь секрет. В клинике я была всего пять дней, но и этого оказалось достаточно, чтобы привести себя в идеальное состояние.
— Какие продукты преобладали в вашем рационе?
— У меня было раздельное питание: отдельно белок и углеводы, энергетическая ценность пищи не превышала 1500 килокалорий. И порции были небольшие. Через час после завтрака, например, я уже начинала чувствовать голод. Расписание такое: в 9:00 — завтрак, в 13:00 — обед, в 16:00 — полдник, в 18:30 — ужин. И все, дальше только чай. А еще на территории клиники запрещен кофе. Помню, на следующий день после приезда искала кофе, мне физически его не хватало. И я стала приучать себя к чаю, хотя не люблю этот напиток. Но перестроилась и стала даже получать удовольствие от чайных церемоний. В обычной жизни я пила кофе литрами.
— А сейчас его пьете?
«Я попробовала криолиполиз — процедуру коррекции фигуры путем охлаждения ткани до минус восьми градусов. В результате «заморозки» гибнут жировые клетки, после чего выводятся из тканей лимфатической системой»
— С утра, конечно, очень тяжело без кофе садиться за руль. Но в целом я уменьшила его количество. Еще в клинике я заново открыла для себя перловую кашу — причем на воде, без соли и сахара. Кстати, там вся пища так приготовлена. В первые дни было очень странно. Но потом привыкаешь, потому что другой еды просто нет.
— Даже фрукты для вкуса нельзя было добавить в кашу?
— Нет. Помню, была перловая каша с пропаренным кабачком. Но мне перловка понравилась. Я еще подумала, что надо ввести ее в свой рацион. А вот зеленая гречка — точно не моя история. На вкус мне совсем не понравилась. Из мясных продуктов в клинике в основном была индейка, очень много салатов.
— Когда вернулись домой, поменяли свой рацион?
— Да. Первым делом, по возвращении, я достала пароварку из гаража. (Улыбается.) И теперь с утра сама себе делаю кашу.
— А спортом вы в Карелии занимались?
— Честно говоря, я не знаю, где было взять силы на спорт. Все же резкая смена образа жизни сказывается. Мне нужно было перестроиться. Хотя я с собой взяла кроссовки и спортивную форму. Но через час после окончания всех процедур, в 9 вечера, я уже спала.
— Вам, конечно, в обычной жизни будет сложно соблюдать такой режим…
— Я всегда рано встаю, потому что ребенок ходит в школу и нужно его собирать. А вот ложиться в 9 вечера действительно сложно.
— Наташа, а какие процедуры для тела вы делаете в обычной жизни?
— Массаж для тела и лица у меня в приоритете, к специалисту я хожу регулярно. Еще пробовала криолиполиз — процедуру коррекции фигуры путем охлаждения ткани до минус восьми градусов. В результате «заморозки» гибнут жировые клетки, после чего выводятся из тканей лимфатической системой. Я хотела локально избавиться от проблемных зон. Во время процедуры мы с доктором смеялись, потому что найти жирные складки на моем теле было сложно. (Улыбается.) Я не увидела никакого результата. Может, нужно иметь побольше жира. Еще я делала LPG-массаж. Но, честно скажу, ручной массаж мне нравится больше.
— А в обычной жизни проводите детокс-дни?
— Я, скорее, устраиваю сонные дни, когда позволяю себе выспаться. Стараюсь просто заниматься спортом. Если хочется расслабиться, то мне очень помогают бассейн и баня.
Елена Летучая: «В рацион нужно вводить больше водорослей»
Телеведущая частый гость в детокс-клиниках. «Принято считать, что если вы приехали с целью похудеть, то будете голодать или еду станут давать однообразную. Но это заблуждение! Например, я ездила в специализированную спа-клинику, где повара — настоящие волшебники. Они умеют готовить без муки, без яиц, без сахара просто фантастически вкусные вещи! На завтрак подавали мисо-суп. Мало кто знает, что мисо — это натуральный пробиотик, повышающий иммунитет, богатый витаминами, минералами, пищеварительными ферментами. Мисо-паста — одна из важнейших составляющих рациона здорового человека. Конечно, для тех, кто привык завтракать кашей или яйцами, такая еда будет экзотикой. А я в Москве очень часто ем мисо-суп. Это мой личный лайфхак: если голоден — съешь мисо-суп. Невозможно переесть, да и пользы от него будет в разы больше, чем от другого блюда. Вообще, в рацион нужно вводить как можно больше водорослей. Еще я постоянно при готовке использую соевый соус и всегда переживала из-за большого количества сахара в нем. А в клинике открыла для себя такой соус без сахара и ГМО».
