Актриса и участница шоу перевоплощений «Один в один» на телеканале «Россия» рассказала о своей проблеме с лишним весом, приступах зверского аппетита и о том, как ей удалось похудеть на 17 килограммов за два с половиной месяца.
— Надежда, вы похудели за два с половиной месяца на 17 килограммов — это серьезное достижение. С какими сложностями столкнулись в процессе?
— В январе вес уходил активно, но сейчас процесс замедлился. Уже конец февраля, а я словно застряла на одном месте: Новый год, отпуск, гастроли, девичник, праздники... Не могу вернуться в прежний режим. Так радовалась, когда за первую неделю ушло 3 килограмма 600 граммов! Хотя это была в основном вода. Потом уходило по килограмму в неделю, и это было отлично. Не могу добиться такого сейчас. Не набрала, но остановилась.
— Все равно цифры впечатляют.
— Да, но на больших людях это не так заметно. Конечно, если человек весит 80 килограммов и теряет 17 — это колоссальная разница. А если было 122 и стало 105, то молодец, но работы еще непочатый край.
— По одежде, наверное, заметно…
— Конечно! Все мои брюки сейчас держатся на завязках, джинсы вообще перестала носить — велики. Если постирать, садятся, но потом растягиваются, и есть риск их потерять в самый неподходящий момент. (Смеется.)
— Борьба с лишним весом всегда была для вас актуальной темой?
— Я всю жизнь веду эту борьбу. Есть наследственность плюс определенные факторы, которые влияют на организм. Думаю, эта проблема со мной навсегда. Я не из тех девушек, которые могут забыть про вес. Бывало, что утром не в силах встать, но стоит подумать о еде... Я люблю поесть просто невероятно. Могу съесть столько, что мне станет плохо, — и я это осознаю. Поэтому борьба с весом для меня — вечная.
— Не искали причин в детстве? Может, тогда нарушился обмен веществ?
— Мы все рождаемся с неидеальными параметрами, у всех своя наследственность, свой род, свой путь. Один из генетиков как-то сказал мне: «Судя по всему, твои предки голодали, поэтому организм научился накапливать каждую калорию впрок». То есть он всегда в режиме запаса: вдруг голод, война, холод? Мне нельзя переедать вообще. Если у кого-то съеденное сначала отложится, а потом потратится, то у меня — сразу в жир, и дальше с этим придется долго бороться.
— Получается, вы постоянно на диете?
— Мне всегда казалось, что я слежу за весом со школы. Но, как потом поняла, осознанно занялась своей фигурой только 15 лет назад, когда переехала в Москву и начала работать в Comedy Woman. Я увидела себя на экране, и то, что он показал, мне не понравилось. Тогда я впервые села на диету. Потом были замужество, рождение детей. Я все время то худела, то снова поправлялась. Максимально набирала 136 килограммов, а минимальный вес был — 89. Я получила вау-эффект, но достичь этого было непросто. Некоторые советовали сделать резекцию желудка, но я не хочу — орган здоровый, зачем его резать?
— У вас двое сыновей. Во время беременностей боялись сильно поправиться или относились к этому спокойно?
— У меня не было таких переживаний. Я практически не изменилась и не сталкивалась с неконтролируемым желанием съесть что-то запретное, например булочку или шоколад. В принципе, я никогда не была сладкоежкой. Говорят, что девушки любят сладкое, но это не про меня. Шоколад могу не есть месяцами, а если и хочется, то раз в полгода. Себе я его не покупаю — мне его дарят, а потом я раздаю.
— Сильно ли прибавили в весе в ожидании ребенка?
— Во время обеих беременностей набирала примерно по 20 килограммов, но сразу после родов уходило около восьми. Врачи всегда предупреждали меня о рисках, но, к счастью, все протекало хорошо. Когда я пришла рожать второго ребенка, мой гинеколог сделала мне замечание за набор веса. Но врач, с которой я рожала обоих детей, лишь спросила: «Ты же потом похудеешь?» Я ответила: «Да». Она только улыбнулась: «Ну и все».
— Получается, не переживали по этому поводу?
— Абсолютно. Мне было легко, хотя я понимаю, что врачи беспокоились за мое здоровье — давление, вес…
— А не было мысли принять себя такой?
— Сейчас, после родов, я вроде как приняла себя: муж любит, в жизни все хорошо, спектакль идет. Мы сделали постановку о том, как большая женщина выходит на сцену и конечно же к ней сразу начинает придираться недалекий, по ее мнению, парень — оскорбляет ее внешность. И все было бы нормально, я сама смеялась над этими шутками, пока меня не долбануло.
— Что случилось?
— На съемках «Один в один» у меня резко поднялось давление. Несколько дней подряд я ощущала недосып, а еще предстоял вылет в Якутию. С вечера не ела, пришла на площадку с головной болью, тошнило, силы меня покинули. Доктор измерил давление — 160/110. Дали таблетку, но не помогло. Я еле говорила, засыпала на ходу. Пришла на грим, и вдруг резко стало плохо. Побежала в туалет — началась рвота. Доктор снова пришел, измерил сахар — 2,5. А у меня никогда такого не было! Минимум — 3,8. Врачи потом расспрашивали: что пила, что ела, когда. Оказалось, что сосуды не выдержали: резкие перепады давления, сутки без еды… И не потому, что я специально голодала, просто так сложились обстоятельства. Подумала тогда: «Все, Надя, надо худеть, посмотри на свои анализы».
«Я придерживаюсь высокожировой диеты. Можно есть жирную рыбу, мясо, даже сало. Из углеводов только овощи. Но есть противопоказания»
Этот случай меня встряхнул. Сейчас бодипозитив активно продвигают, но я не могу спокойно смотреть рекламу еды с участием людей с ожирением. У меня много полных друзей, мой папа был крупным, я и сама такая. Но осознала: ожирение — это болезнь. До 30 лет можно не замечать проблем, но после 35 ударит так, что мало не покажется. Кто считает, что «хорошего человека должно быть много», — сдайте анализы. Давление, сосуды, суставы, сердце, печень, почки — страдает все. Опасен не только видимый жир, но и внутренний. Чтобы его убрать, нужно сначала избавиться от внешнего. Я не поддерживаю бодипозитив в этом смысле. Да, я обожаю поесть, но теперь понимаю, чем это грозит.
— Вы консультировались с эндокринологами, диетологами?
— Диетологам я не очень доверяю. Никогда не встречала такого, кто бы сказал: «Сдайте анализы, проверим гормоны, посмотрим наследственность». Только эндокринологи так работают. Когда я пришла к специалисту, мы сначала разобрались с анализами, а потом уже с питанием. Оказалось, что у меня инсулинорезистентность, и пока не снизится инсулин, вес не уйдет. Но инсулин не снизится, пока не похудеешь. Замкнутый круг! Решается это только медикаментозно.
— Какое у вас сейчас питание?
— Высокожировая диета. Можно есть жирную рыбу, мясо, даже сало. Но это лишь для тех, у кого нет противопоказаний. Из углеводов только овощи. Я также пью витамины и лактобактерии, которые мне прописали. В день два приема пищи — в 11 и в 17 часов, без перекусов. Мне так комфортно.
— Как вы справляетесь с соблазнами? Ведь вокруг столько вкусного…
— Это сложно. Я люблю поесть, и иногда у меня бывает зверский аппетит. Но я стараюсь держать себя в руках.
— От какого любимого продукта пришлось отказаться?
— Печеньки.
— Какая самая безумная диета была в вашей жизни?
— Три дня нужно было есть только яблоки, затем три дня пить кефир, а затем снова яблоки. Выдержала, но потом поехала на КВН в плацкартном вагоне, шесть дней в пути... Первое, что съела, — бульонный кубик. Думаю, несложно догадаться, к чему это привело. (Смеется.)
— Вы занимаетесь спортом?
— Раньше занималась, но сейчас не хватает времени. У меня двое детей, гастроли, съемки. Но стараюсь находить время для себя. Например, вместо ужина с коллегами после спектакля могу пойти в сауну или на массаж. Это помогает отвлечься и не сорваться.
— Надежда, у вас есть цель, к которой вы стремитесь?
— Да, я хочу весить 85 килограммов — моя заветная цифра. Знаю, что это реально, особенно с поддержкой специалистов. Я уже сбросила 17 килограммов, и это только начало.
