Актриса сериала «Улица Шекспира» рассказала, почему выбрала футбол вместо привычных кардиотренировок, как изменила питание и какие процедуры стали частью ее ухода за собой.
— Мария, весной многие начинают приводить себя в форму. У вас были какие-то резкие перемены в образе жизни, питании?
— Нет, пожалуй. Хотя после зимы захотелось сбросить пару лишних килограммов, которые вдруг ниоткуда появились. Пробовала разные способы. Самый эффективный, конечно, исключить мучное. А еще я добавила к своим обычным тренировкам кардио. Но монотонные упражнения скучные и выматывающие. Пробовала заниматься дома, скачала целую подборку американских тренировок. И все равно без партнеров и тренера тяжело себя замотивировать. Поэтому я пошла немножко другим путем и добавила в свое расписание футбольные тренировки.
— Очень необычный выбор для девушки…
— Я с детства любила эту игру, гоняла мяч во дворе с мальчишками. А тут, когда начала подбирать себе подходящее кардио, поняла: футбол — это ведь тоже движение, только в интересной, соревновательной форме. Увидела объявление в нашем Театре Гоголя: «Департамент культуры Москвы организует футбольный турнир в Царицыно и приглашает команды желающих». Спросила у руководства, можно ли участвовать девушкам. Они сначала удивились, пообещали уточнить. До сих пор не понимаю, чему тут удивляться: девушки ведь играют и в волейбол, и в баскетбол? Почему в футболе это до сих пор вызывает вопросы? В итоге у нас от театра сформировались две команды — мужская и женская. Потом пришел ответ: девушкам участвовать можно, все хорошо. Но... других женских команд в турнире нет. Что делать? Выходить против мужчин — это, мягко говоря, странно. И тогда решили собрать смешанную команду — мальчики и девочки вместе. Все-таки это любительский турнир, а не чемпионат мира. С тех пор тренируемся в таком составе. Всем очень нравится! Так что вот таким немного необычным способом я и сбрасываю накопившиеся за зиму килограммы.
— Заметили изменения?
— Тренируемся всего три недели, но даже за это время результат уже ощущается. Тело стало сильным, заряженным, подтянутым. Надеюсь, отборочный этап мы пройдем и будем в мае участвовать в турнире. Я планирую продолжить заниматься футболом и после — обожаю тренировки с мячом. Наверное, в этом я похожа на собаку, мне только покажи мячик! (Смеется.) Год назад я пыталась начать играть в волейбол. Мы тоже тогда собрали команду в театре, я пригласила профессионального тренера, чтобы он нам все показал: как правильно разминаться, как выстраивать тренировки, игру. Это тоже помогало держать себя в форме. Но в волейболе, как правило, ты большую часть времени стоишь на одной позиции. Движения не такие активные, как в футболе. А вот разминка там шикарная. Я ее любила даже больше самой игры. В команде заниматься всегда веселее. Я для себя четко поняла: игра — лучший формат тренировок.
— Вам точно есть с чем сравнить — вы пробовали разные направления в спорте: фитнес, йогу, пилатес, волейбол…
— Пилатесом я впервые по-настоящему занялась только в конце прошлого года. Пошла к тренеру, мы детально разбирали технику, наблюдали, как это отражается на теле. Мне было интересно: я даже почувствовала, что будто бы стала выше, осанка исправилась. Но сами занятия, если честно, показались скучноватыми. Зато меня увлекли TRX-тренировки — вот это мое! Ради них я чаще всего и прихожу в спортзал. А вот «железо» перестала брать в руки. У меня очень отзывчивые мышцы, и рельеф появляется моментально. Поэтому мне достаточно работы с собственным весом. Вообще, мое внимание сейчас направлено на выносливость, легкое похудение в области бедер, тонус и гибкость. Недавно попробовала йогу в теплом помещении, 35 градусов. Это была активная йога, настоящая кардионагрузка, и все это на жаре. Мне стало плохо.
— Обычно после первого занятия горячей йогой многие себя плохо чувствуют…
— Мне тренер то же самое сказала. Было ощущение, что получила настоящий тепловой удар. Не мерила температуру, но меня подташнивало, кружилась голова, не было сил вообще. Но на следующий день я проснулась и почувствовала невероятную легкость. Причем продолжалось это несколько дней: я отлично спала, что для меня редкость. Подумала: да, надо будет туда вернуться.
— И питание, наверное, у вас тоже выстроено особенным образом, чтобы спорт и рацион были в балансе?
— Ну, в моем случае самое главное — убрать любой вид мучного. Я себе оставила только хлеб, потому что люблю хороший черный или зерновой. И, конечно, никакого фастфуда, быстрых углеводов. При этом я не отказываю себе в десертах. Если очень хочется, могу съесть пирожное, потому что знаю: от одной «вкусности» вреда будет меньше, чем от регулярного употребления сосисок в тесте или сладких булочек.
— А спа, массажи, бани — используете это как часть ухода?
— Обожаю сочетание бассейна и хаммама. Когда есть возможность, хожу в свой зал, где это все доступно. Еще я приобрела абонемент на тайский массаж. Баню я не люблю, если честно. Но этой зимой дала ей шанс, сходила в несколько разных бань и вдруг поняла, как это может работать. Теперь решила, что в зимний сезон буду обязательно добавлять баню в свой уход.
