Как просыпаться бодрым и энергичным: советы звезд

Каждый знает, как тяжело вставать утром зимой на работу или учебу. Когда за окном темно, вылезти из...

Каждый знает, как тяжело вставать утром зимой на работу или учебу. Когда за окном темно, вылезти из теплой постели практически невозможно... Как избавиться от вялости и сонливости, набраться энергии — советуют наши знаменитости.

Анастасия Чернобровина: «Поза алкоголика» отлично бодрит по утрам»

Анастасия Чернобровина. Фото
Анастасия Чернобровина
Фото: Телеканал «Россия»

Уже 20 лет Анастасия будит всю страну, появляясь в эфире передачи «Утро России» на телеканале «Россия». Быть энергичной и сияющей, когда все только просыпаются, ей помогает упражнение для бодрости. В свое время его показал телеведущей педагог. «Нужно встать, наклониться вперед, руки опустить и расслабить и начать трясти головой, руками и туловищем. Это упражнение педагог назвала «поза алкоголика», ты как будто себя отрезвляешь. И я часто таким способом себя бодрю по утрам, — рассказала «7Д» телеведущая. — Еще я делаю несколько дыхательных упражнений, чтобы расслабить нижнюю челюсть и говорить свободнее».

Анна Пескова: «Количество часов сна должно делиться на три»

Анна Пескова
«Самый простой способ убрать отеки с лица — две столовые ложки. На 20 минут нужно их положить в морозилку, потом — под глаза на 5 минут»
Фото: из личного архива Анны Песковой

Что такое ранние подъемы, хорошо известно актрисе. «Мне необходимо спать 9—12 часов, чтобы выглядеть свежей и отдохнувшeй. Но это получается нечасто. Чтобы по утрам не чувствовать себя разбитой, я соблюдаю правило: количество часов сна должно делиться на три. Почему-то за шесть часов я высыпаюсь куда лучше, чем за восемь», — поделилась Анна. А бороться с утренними отеками актрисе помогает волшебный тоник, о котором в свое время ей рассказала мама. «Это замороженная огуречно-лимонная вода. Нужно потереть огурец на мелкой терке, выдавить сок и смешать его с чайной ложкой лимонного сока. Разбавить получившуюся смесь водой. Затем разлить в формочки для льда и убрать в морозилку. Утром вытащить и дать льду немного постоять при комнатной температуре. Протирать лицо и зону вокруг глаз нужно круговыми движениями, пока кубик не растает. Огурец прекрасно увлажняет, а лимон — природный антиоксидант, который избавляет от синяков, делает светлее пигментные пятна и веснушки. Но самый простой способ убрать утренние отеки с лица — две столовые ложки. На 20 минут нужно их положить в морозилку, потом — под глаза на 5 минут. Отечность спадет».

Анна Котова: «вода с лимоном наполняет энергией»

Анна Котова
«Постоянные перелеты и недосыпы плохо сказывались на организме. Мне помогал контрастный душ: перед сном я снимала усталость, а утром — бодрилась»
Фото: из личного архива Анны Котовой

Для артистов ночные смены — это нормальная история. И у многих есть свои лайфхаки, как победить сон. «В сериале «Сестры» съемки шли три ночи подряд. Дело было в октябре, постоянно лил дождь, когда и днем спать хочется, не то что ночью... К тому же био­логические часы никто не отменял, организму все равно, когда ты работаешь. Даже кофе не справлялся. Меня бодрила вода с тройной порцией лимона, — рассказала Анна Котова. — Как-то я снималась в двух проектах — в Крыму и в Москве. Постоянные перелеты и недосыпы не лучшим образом сказывались на организме. Порой не было сил утром встать, а вечером уснуть из-за сильного перевозбуждения и стресса. И мне очень помогал контрастный душ: перед сном я снимала усталость, а утром — бодрилась». Еще каждое утро актриса делает себе массаж с камнями гуаша или вакуумными баночками.

Алевтина Тукан: «Разминаю стопы гимнастическим мячиком»

Алевтина Тукан
«Если есть время, делаю лимфодренажный массаж специальной щеткой — это дает энергию и отлично влияет на кожу»
Фото: из личного архива Алевтины Тукан

Актриса еще в кровати старается пробудить тело: потягивается, растягивается. «У меня есть маленькие гимнастические мячики, которые помогают размять стопы. Я катаю их стопой, пока, например, ем или пью чай. Такое нехитрое упражнение отлично разгоняет лимфу. Если есть время, делаю лимфодренажный массаж специальной щеткой, — говорит Алевтина. — Хорошо бодрит по утрам контрастный душ — чередование холодной и горячей воды. Такая утренняя встряска не только помогает взбодриться, но и держит тело в тонусе, отлично влияет на кожу. В морозилке у меня лежат кубики льда с заваренной ромашкой. Стараюсь каждое утро протирать лицо льдом, который заворачиваю в салфетки. От отечности отлично помогают патчи и тканевые маски, которые всегда лежат в холодильнике». По утрам Алевтина ест овсяную кашу, приготовленную на растительном молоке. «Эту кашу я открыла для себя три года назад. В нее могу добавить орехи (кедровые, грецкие или миндаль) или семечки. И обязательно — вкусный зеленый чай».

Анастасия Трегубова: «По утрам пью витамин С и магний»

Анастасия Трегубова
«Перед эфирами стараюсь меньше пить воды, не ем соленого. Но если отечность появляется, избавиться от нее помогают прыжки на пятках»
Фото: из личного архива Анастасии Трегубовой

Ведущая передачи «Доброе утро» на Первом канале призналась, что после раннего пробуждения многое делает на автомате: встает, умывается, ест, одевается. «Обычно на эфир я встаю в четыре утра и по дому хожу тихонько. Собираюсь на работу очень быстро. С вечера подготавливаю одежду для эфира и оставляю в другой комнате, чтобы не будить супруга. Также я заранее отвариваю себе два яйца, чтобы утром не тратить на это время. Обязательно утром выпиваю витамины (витамин С, поливитамины, магний), варю себе кофе, завтракаю, выбегаю и сажусь в автомобиль. И только уже в машине я окончательно просыпаюсь: начинаю учить текст, который нам присылают редакторы в ночи. И мозг сразу включается, — улыбается Анастасия. — Перед эфирами я стараюсь меньше пить воды, не ем соленого. Но если отечность все-таки появляется, избавиться от нее помогают небольшие прыжки на пятках. Сто прыжков — лимфа разгоняется, и лишняя вода уходит. Времени много не занимает — всего две минуты».

Анна Хилькевич: «Каждое утро у меня дыхательные практики»

Анна Хилькевич
«Эти упражнения дают заряд энергии на целый день: потягивания, шаги на месте, вращения, попеременные приседания и наклоны — вперед и в стороны, прогибы в спине и отжимания»
Фото: из личного архива Анны Хилькевич

звезда сериала «Универ» уверена, что самое главное для внешности — это качественный продолжительный сон. Поэтому она по возможности старается ложиться пораньше, чтобы как следует высыпаться. «После пробуждения я всегда принимаю душ, ухаживаю за лицом. И обязательно делаю упражнения, которые обеспечивают мне заряд энергии на целый день: потягивания, шаги на месте, вращения, попеременные приседания и наклоны — вперед и в стороны, прогибы в спине и отжимания. Дальше у меня — дыхательные практики. И пара минут уходит на медитацию, во время которой я полностью расслабляюсь, — рассказала «7Д» Анна Хилькевич. — Кстати, времени на все эти процедуры уходит немного, всего 10 минут, а хорошее настроение и бодрость появляются мгновенно. Дальше под любимую музыку иду готовить завтрак для своей семьи. Затем выпроваживаю всех из дома и выдыхаю (улыбается), потому что это непросто — всех накормить, собрать детей и отправить их в садик и школу. И уже потом, полная сил, я еду по своим делам».

Алена Коломина: «Бег — это способ настроиться на день»

Алена Коломина
«Бег для меня — это не только поддержание себя в отличной форме, но и своеобразная медитация, лишний повод побыть наедине с собой»
Фото: из личного архива Алены Коломиной

Каждое утро актриса пробегает по 5—7 километров в лесопарке недалеко от дома. «У меня есть экипировка для всех погодных условий. Потому что бег для меня — это не только поддержание себя в отличной форме, но и настройка на день, своеобразная медитация, лишний повод побыть наедине с собой. У меня даже есть свой давний утренний ритуал. Я просыпаюсь, сразу выпиваю стакан теплой воды, затем прыгаю на месте, приседаю, чтобы размять ноги, тем самым снизив травмоопасность. К тому же прыжки — это отличная профилактика варикозного расширения вен. Дальше выхожу на пробежку. После принимаю душ и уже потом завтракаю, — говорит Алена Коломина. — Еще люблю делать по утрам упражнение, которое отлично разгоняет лимфу и убирает круги под глазами. Нужно лечь на пол, руки и ноги поднять вверх и, как таракашка, трясти ими на протяжении полутора минут. Эффект увидите сразу».

Татьяна Лютаева: «Занимаюсь гимнастикой прямо в кровати»

Татьяна Лютаева
«Чтобы убрать утреннюю сонливость, надо взять две мисочки, одну наполнить ледяной водой, другую — горячей. И делать контрастные ванночки»
Фото: Филипп Гончаров

Актриса каждое утро делает тибетскую гимнастику для лица. «Проснувшись, тут же, лежа в кровати, повторяю упражнения: сначала растираю ладони друг о друга, нагревая их таким образом. И горячими руками начинаю массировать глаза, потом уши, корни волос, можно еще и стопы точно так же растирать, — поделилась Татьяна Лютаева. — Убрать утреннюю сонливость еще помогают контрастные ванночки. Надо взять две мисочки, одну наполнить ледяной водой, другую — горячей. И делать контрастные ванночки с помощью маленького полотенца. Происходит прилив крови, усиливается циркуляция — и лицо станет свежее. Можно также сделать лимфодренажный массаж лица, только нельзя сильно мять его».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Гороскоп на неделю 27 мая — 2 июня для всех знаков зодиака
Понедельник может стать днем если и не тяжелым, то, во всяком случае, достаточно напряженным. Желательно избегать конфликтов и не лезть на рожон, особенно до 14 часов. Вообще же неделя динамична и скорее позитивна, важно только ставить перед собой реалистичные цели. Лучшие для вас дни — среда и пятница, выходные следует провести максимально активно.

Гороскоп на неделю Телец




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог