Актриса сериала «Универ. Молодые», второй сезон которого стартует с 8 сентября на ТНТ, рассказала, как ухаживает за волосами, почему не ограничивает себя в питании и как восстанавливала форму после рождения дочери.
— У вас очень красивый цвет волос. Это ваш природный оттенок или результат работы мастера?
— Это долгий творческий путь моего колориста. От природы у меня волосы русые, с пшеничным оттенком и легкой рыжинкой. Но однажды для съемок предложили перекраситься в рыжий, и я с радостью согласилась, потому что внутри всегда ощущала себя такой. И постепенно пришла к этому оттенку.
— Как считаете, цвет волос может влиять на мироощущение?
— На мироощущение, наверное, не слишком, а вот на восприятие самой себя точно. Но гораздо сильнее на настроение влияет прическа. С длинными волосами ощущение одно, а с коротким экстракаре — совсем другое. Сейчас у меня короткие волосы, и я к этому образу тоже шла долго.
— Наверное, ухаживать стало проще?
— Не совсем. У меня кудрявые волосы, и я решила попробовать «кудрявый метод». А это оказалось целой наукой: помыть голову, нанести уходовое средство, дать волосам напитаться кондиционером, снова промыть, добавить еще средство, высушить диффузором… Целая «культура завитка». (Смеется.)
— Вашей дочке уже полтора годика. После родов быстро пришли в форму ?
— Для меня это был непростой процесс. Я вышла на съемки, когда дочке было всего два месяца, и до апреля работала практически без выходных. Параллельно ходила в зал, на йогу. Но полноценно посвятить время себе и почувствовать, что я снова в своем теле, смогла только летом, когда поехала с подругами в йога-ретрит. Именно там ощутила соединение с собой — и физическое, и внутреннее. Когда у тебя еще нет детей, ты привыкаешь к определенному самочувствию. Кажется: родишь — и быстро восстановишься. Но организм работает иначе. Тело уже не слушается: мышцы пресса не такие, как прежде, устаешь быстрее. Если раньше на тренировку хватало сил, то после родов с этим были проблемы.
— Как выглядит ваш рацион сегодня?
— Все очень просто. Белок для мышц, клетчатка для нормальной работы кишечника, природные жиры — авокадо, масла, семечки, орехи, но в умеренном количестве. И, конечно, зелень и зеленые овощи, в них много витаминов А, К, группы В. Дополнительно принимаю витамины, ведь я до сих пор кормлю грудью, плюс омега и насыщенные жиры.
— А пробовали какие-то модные системы питания: вегетарианство, кетодиету, интервальное голодание?
— Пробовала. Был у меня период, когда я увлеклась интервальным голоданием. Тогда это было модно, и я решила испытать на себе. По правилам после приема пищи еще четыре часа нельзя было есть. Очень сложная схема. В итоге «посадила» кишечник. Еще я какое-то время не ела мясо, но потом вернулась к полноценному питанию. Поняла, что есть белки, которые невозможно компенсировать ни соей, ни другими заменителями.
— Почему отказались от мяса?
— Из чистого любопытства. Я вообще склонна к экспериментам. Но, например, кетодиета мне категорически не подошла: слишком много насыщенных жиров, организм реагировал тяжело, болела поджелудочная.
— Какой из экспериментов оказался для вас самым полезным?
— Отказ от сахара. Я исключила его на долгий срок, а когда попробовала снова, была поражена, насколько все кажется приторно-сладким. Помню, выпила молочный коктейль, и у меня буквально глаза полезли на лоб от количества сахара. В тот же период я убрала мучное. Это был самый длительный и результативный эксперимент. Потом постепенно вернула хлеб, но в ограниченном количестве: диетолог посоветовала не больше двух кусочков в день, и неважно, белый он или цельнозерновой. С тех пор ушла привычка заедать стресс сладким, и я стала чувствовать себя гораздо лучше. Стараюсь придерживаться этих правил. Сейчас у меня есть пять «лишних» килограммов, и я хочу вернуться к тому состоянию, которое было до родов.
— Основное — спорт? Питание-то у вас правильное.
— Да, спорт и нагрузки. Но есть нюанс: я кормлю ребенка. И это, честно говоря, задачка со звездочкой. Восхищаюсь женщинами, которые через год после родов уже в идеальной форме. Шутя называю их ведьмами.
— Каким спортом занимаетесь?
— Хожу в спортзал на йогу. До родов увлекалась верховой ездой, но после рождения ребенка пришлось сделать перерыв. Жду момента, когда смогу вернуться к этому спорту. Начала заниматься года два назад случайно: подруга позвала на ипподром, и после первой же тренировки я влюбилась в лошадей. Управлять ими — особенное чувство. Это не машина, не велосипед, а живое существо с характером. Нужно найти к нему подход, заслужить доверие. Воспитывает и характер, и терпение.
— А физическая нагрузка там серьезная?
— Конечно. Верховая езда очень энергозатратная. Включаются мышцы, которые сложно проработать даже в спортзале: внутренняя поверхность бедра, спина. Нужно постоянно держать стойку, и это отлично укрепляет тело. Йога, плавание и конный спорт — три вещи, которые доставляют мне настоящее удовольствие.
