Все мы привыкли поспать в субботу подольше, но шестидневная рабочая неделя не даст этого сделать. Могут сбиться биологические ритмы, говорит Алексей Кудряшов, к.м.н., реабилитолог и невролог, в беседе с RTVI. И это еще не все.
«Здесь можно условно выделить 3 аспекта: первый, биологический, связан с тем, что большинство людей в субботу привыкли просыпаться позже, чем обычно, — объясняет эксперт. — Поэтому, конечно, биологический удар придется на субботу. И индивидуальные биологические ритмы у большинства людей будут сбиты, с учетом того, что придется утром встать и пойти на работу».
Второй аспект — социальный. На субботу часто планируют семенные или бытовые дела, которые придется отменить.
Третий аспект — психологический. Люди привыкли доработать пятницу и уже готовиться к отдыху, а тут суббота — снова рабочая. Это некоторая психологическая нагрузка.
Для здорового человека такой график некритичен. А вот людям с хроническими заболеваниями или которые только что вышли с больничного — будет тяжелее, чем обычно.
Чтобы адаптироваться к шестому рабочему дню, а потом быстрее восстановиться после длинной рабочей недели, стоит соблюдать режим. Спать хотя бы 7 часов, правильно питаться, иметь достаточную физическую нагрузку, а также «исключить все то, что ухудшает нашу работу».
