В этом может помочь правильно организованный режим питания, который учитывает естественные ритмы тела. Нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения Дарья Савельева в шоу «Самая-самая» на платформе социальной сети Одноклассники поделилась своими советами, как наладить режим питания.
Слушайте ритмы своего организма
Организм живет по определенным биологическим ритмам, и один из ключевых ритмов связан с пищеварением. Для оптимального функционирования ему необходимо время для переваривания пищи, и лучший способ обеспечить это – давать себе как минимум четыре часа между приемами пищи. Такой подход не только улучшает пищеварение, но и способствует общему самочувствию.
Плавный переход к новому режиму
Переход к новому режиму питания должен быть постепенным. Сначала организм может сопротивляться изменениям, но со временем вы заметите положительные эффекты. Важно не торопиться и дать себе время адаптироваться. Включение таких пауз между приемами пищи станет залогом вашего успеха на пути к гармонии с собственным телом.
Завтрак – главный прием пищи
Хороший завтрак – это фундамент вашего дня.
— объясняет нутрициолог Дарья Савельева.
Вечернее питание для восстановления организма
Вечером, когда активные задачи дня уже позади, организму требуется подготовиться к ночному восстановлению. Ужин должен быть объемным, но не слишком калорийным. Это поможет обеспечить организм строительными материалами для ночной регенерации, при этом не перегружая его. Такой подход способствует качественному ночному отдыху и отличному самочувствию на следующий день.
Понимание и уважение потребностей своего организма – это путь к улучшению качества жизни. Подружите свое «Я» с телом, следуя простым рекомендациям по питанию. Давайте организму время на переваривание пищи, начните день с питательного завтрака и завершайте его легким ужином. Со временем вы заметите, как это положительно сказывается на вашем здоровье и общем самочувствии.
