Полная версия сайта

Алла Довлатова знает, как помолодеть на пять лет

Радиоведущая поделилась рецептом долголетия.

Алла Довлатова старается держать себя в форме: во-первых, быть подтянутой — это красиво, а во-вторых, здоровье нужно беречь в любом возрасте. На этот раз Довлатова увлеклась йогой. По ее словам, после интенсивной тренировки она молодеет на пять лет.

«Хочу предложить упражнение для спины. Терапевтический вариант скрутки лёгок в исполнении и может выполняться с утра прямо в кровати. Лягте на спину, руки в стороны на уровне плеч, согните ноги в коленях  90 градусов, пяткой одной ноги упритесь в колено другой ноги, с выдохом медленно и плавно ноги и таз скрутите в сторону, а голову поверните одновременно в противоположную сторону, со вдохом верните колени и взгляд вверх, со следующим выдохом поверните колени и таз в другую сторону и голову в противоположную. Выполнять упражнение следует в спокойном темпе, без рывков, сохраняя плечи и лопатки плотно прижатыми к полу. Сделайте 8-10 раз, затем поменяйте ноги местами, — говорит Довлатова. — Польза: улучшается кровоснабжение мышц вдоль позвоночника, укрепляются и одновременно растягиваются глубокие мышцы позвоночника, уменьшаются боли в спине».


Комментарии

Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или