Сегодня многие сталкиваются с бессонницей. Большие объемы работы, стресс, суета городской жизни — все это часто приводит к нарушению сна. Чтобы установить точную причину проблемы, лучше обратиться к специалисту. А облегчить процесс отхода ко сну помогут вкусные и полезные напитки.
Чай с ромашкой, мелиссой или мятой
О пользе этих трав известно давно. Они помогают снизить уровень тревожности, расслабиться и настроиться на хороший сон. Мята, к тому же, укрепляет иммунитет, что в сезон гриппа особенно необходимо, и благоприятно влияет на пищеварение. Чтобы смягчить или разнообразить вкус, в чай можно добавить немного меда. Полезный натуральный продукт восстановит энергию организма, а содержащийся в нем серотонин улучшит настроение, так что утро следующего дня вы встретите с хорошим самочувствием и улыбкой.
Вишневый сок
Возможно, кого-то это удивит, но при проблемах со сном рекомендуется пить натуральный вишневый сок. Дело в том, что кислая ягода — естественный источник мелатонина, который сигнализирует мозгу о том, что пора засыпать. Стоит помнить, что один стакан вишневого сока вряд ли поможет в борьбе с бессонницей. Чтобы заметить улучшения, процесс должен быть регулярным. Тем, кто не привык к напитку, рекомендуется начинать с небольших порций. Пейте напиток за два часа до сна — так он лучше усвоится. Чрезмерное употребление вишни или ее непереносимость могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Теплое молоко с медом
Молоко содержит большое количество триптофана, а мед обладает успокаивающими свойствами. Напиток полезен для тех, у кого повышенный уровень тревожности. Он благоприятно влияет на нервную систему и вызывает сонливость уже минут через 15. Однако с возрастом может начать проявляться отрицательная реакция на лактозу, поэтому регулярным перед употреблением молока или любого другого напитка стоит проконсультироваться со специалистом. Если с вашим организмом все в порядке, теплое молоко станет отличным ритуалом перед сном, способствующим спокойному и здоровому отдыху.
Какао
Какао тоже может стать верным способом на время забыть о делах, успокоиться и улучшить процесс отхода ко сну. Этот напиток содержит магний, который помогает мышцам расслабляться. Также какао богато антиоксидантами. За счет них организм борется с воспалениями и поддерживает иммунитет в тонусе. Еще в нем есть теобромин — натуральное вещество, способствующее выработке серотонина. Важно выбирать качественное какао без сахара и искусственных добавок, только так оно по-максимуму сохранит все свои полезные свойства. А еще какао ассоциируется с уютом и приближением Нового года.
Отвар шиповника
Отвар шиповника обладает мягким успокаивающим эффектом, что способствует снятию напряжения после долгого дня. Также шиповник улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье печени. Растение богато витаминами, особенно витамином C. Он укрепляет иммунную систему, придает организму силы бороться с различными инфекциями. Содержащиеся в нем антиоксиданты защищают клетки от повреждений и сдерживают процессы старения. К тому же регулярное употребление отвара шиповника благоприятно сказывается на состоянии кожи и волос благодаря большому количеству минералов.
