Полная версия сайта

Рулет из омлета с сыром и брокколи: рецепт от телеведущей Ольги Ушаковой

Звезда Первого канала поделилась с 7days.ru рецептом блюда для полезного завтрака.

Телеведущая Ольга Ушакова призналась «7Д», что сидела на диете только один раз в жизни — в выпускном классе. «Ничем хорошим это не закончилось, — говорит звезда. — Окончание диеты я отметила бурным «праздником живота», сильно объелась, и мне было ужасно плохо... Больше не экспериментирую».

По словам Ольги, она верит не в диеты, а в правильное питание. «Но оно должно стать образом жизни, чтобы не было «качелей» то в одну, то в другую сторону. И тогда вы увидите результат: улучшится и фигура, и кожа, и настроение», — делится ведущая.

В рацион питания телеведущей входят супы, запеченные овощи, рыба на гриле и творог. «На завтрак ем каши на воде, добавляю в них немного орехов, могу приготовить омлет или тост с авокадо», — поделилась Ольга Ушакова.

Полезный завтрак от Ольги Ушаковой

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Твердый сыр — 20 г
  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Брокколи — 30 г
  • Сыр «Филадельфия» — 30 г
  • Соль
  • Перец

Приготовление:

«Мое утро начинается со стакана воды и растяжки — даже минимальная физическая активность заряжает бодростью на весь день. Ну а потом перехожу к своему любимому завтраку. Возьмите ингредиенты для рулета из омлета: яйца — 2 шт., твердый сыр — 20 г, авокадо — 1/2 шт., брокколи — 30 г, сыр «Филадельфия» — 30 г. Яйца взбейте с солью, перцем, натертым твердым сыром. Испеките омлет, обжарив с двух сторон. Брокколи отварите до полуготовности, измельчите в блендере с авокадо. Добавьте «Филадельфию», все перемешайте и выложите овощную смесь на омлет. Сформируйте рулет и еще раз слегка обжарьте его со всех сторон до румяной корочки».

Приятного аппетита!

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или