Банановые оладьи с чиа: рецепт от телеведущей Марии Иваковой

Ведущая шоу «Утро Пятницы» поделилась с 7days.ru рецептом своего любимого блюда.
03 Апреля 2017
Мария Ивакова
Мария Ивакова
Фото: Instagram*

Телеведущая Мария Ивакова рассказала «7 Дням», что восемь лет назад ее рацион питания кардинально изменился: «Я перестала есть мясо. К вегетарианству подошла с умом: проверяла уровень гемоглобина, узнавала, сколько мне нужно белков, жиров и углеводов. И знаете, здоровье заметно улучшилось, а кожа просто засияла».

В рационе звезды появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. «В моем рационе появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. На завтрак ем кашу — рисовую, пшенную, гречневую или овсяную на миндальном или соевом молочке. На обед и ужин ем легкий супчик и овощи. Или салат с нутом и киноа с овощами. Кстати, тренер написал мне сегодня: «Милая моя, добавляй-ка в рацион белок! У тебя слишком сильные нагрузки». Буду теперь экспериментировать с тофу и чечевицей», — поделилась Мария.

Комфортный вес Иваковой помогают удерживать занятия спортом. «Спорт у меня четыре раза в неделю, — говорит ведущая. — Занимаюсь фитнесом, сайклингом (обожаю велосипеды!). Хожу на бокс или кроссфит, но больше всего люблю йогу. Сейчас остановилась на кундалини-йоге. Идеально подходит для тех, кому нужно восстанавливать энергию».

Банановые оладьи с чиа
Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой
Фото: Fotodom.ru

Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой

Ингредиенты:

Мука овсяная
50 г
Банан
примерно половина одного фрукта
100 г
Сироп кленовый
20 г
Чиа (семена)
10 г
Миндальное молоко
50 мл

Приготовление:

«Для теста нам понадобится: 50 г овсяной муки, 100 г банана (примерно половина одного фрукта), 20 г кленового сиропа, 10 г семян чиа, 50 мл миндального молока. Смешайте все ингредиенты и дайте тесту немного настояться. Обжарьте оладьи­ на сковороде с кокосовым маслом. Выкладывайте готовые оладушки на тарелку вместе с бананами, нарезанными кружочками. Я еще добавляю ягод и посыпаю ванилью».

Приятного аппетита!

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Яблочный пирог «Букет роз»: рецепт красивого и вкусного лакомства от Сергея Малоземова
«Рецепт недели на этот раз — пирог с цветами! Получается воздушный инежный пирог, который точно порадует не только вкусом, но и красотой.Пользы тут, конечно, мало. Но мы уверены, что вы вряд ли станете готовитьтакое сладкое каждый день», — говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог