Почти во всем мире уроки в средней школе начинаются в период с 7:30 до 9 утра. Чтобы не опоздать к началу занятия, детям приходится рано вставать, а это не лучшим образом влияет на их самочувствие. К такому выводу пришли ученые из Цюрихского университета в Швейцарии. По мнению, исследователей, начало учебного дня лучше перенести на более позднее время: когда школьники высыпаются, они чувствуют себя куда более счастливыми.
Ученые-педиатры привлекли к исследованию около 9 тысяч учащихся швейцарских школ. Специалисты собрали у них сведения об изменившемся режиме во время пандемии коронавируса, в связи с чем детям пришлось учится из дома, и связали эти данные с самочувствием, настроением, общим состоянием удовлетворенности, уровнем депрессии.
Оказалось, что в среднем во время локдауна школьники спали на 75 минут дольше. При этом чувствовали они себя значительно лучше, по сравнению с тем периодом, когда им нужно было посещать занятия очно. Подростки 11-18 лет отмечали снижение признаков депрессии, меньшую тягу к кофеину и стимулирующим напитками. Они чувствовали себя бодро, заявляли о высоком уровене энергии, желании заниматься другими делами после учебы.
О том, что более поздний подъем с утра позитивно влияет на детей, исследователи выяснили, сравнив данные о самочувствии детей с результатами опросов 2017 года. Когда школьникам приходилось раньше вставать, они отмечали более грустное настроение, сниженный уровень энергии и нежелание общаться с одноклассниками, говорится в научной работе в журнале JAMA Network Open.
Основываясь на полученных данных, швейцарские специалисты пришли к выводу, что уроки школах следует начинает гораздо позднее, чем это происходит сейчас. Ученые не приводят конкретных рекомендаций, однако можно предположить, что с учетом лишнего часа и 15 минут сна первый урок можно было бы начать около 10 утра.
Достаточный сон, по мнению ученых, пожалуй, единственный плюс от локдауна, который в Швейцарии, как и во всем мире, вводился весной 2020 года. В целом же ученые отмечали, что изоляция не лучшим образом сказалась на здоровье подростков.
В школах Швейцарии уроки начинаются, пожалуй, раньше всех, в 7:30. В Китае и Израиле дети приходят на учебу к 8:00, в Японии школы работают с 8:30, также как в США и в России. Позднее всего садятся за парты в Индии – в 9:00 и в Канаде – в 9:10. В нашей стране существуют учебные заведения, где дети приступают к занятиям после 12 и 14 часов, во вторую и третью смену. Правда, уровень счастья таких школьников никто не измерял.
Зато известны нормы сна, в которых нуждаются как младшие школьники, так и подростки. Так, в возрасте от 6 до 13 лет детям требуется не менее 9 часов ночного сна, максимум – 12. С 14 лет подросткам бывает достаточно поспать, как и взрослым, 8 часов, но иногда требуется до 10 часов.
