Наш приглашенный эксперт — Станислава Волкова (@stasya_coco) — lifestyle — инфлюенсер. За ее плечами прямые эфиры со звездами в глянце, более 5 лет блогинга, а также создание эстетичного контента для брендов. Она рассказывает о бьюти новинках, стиле и закрытых мероприятиях.
Станислава поделилась с нами своими секретами, как стать лучшей версией себя и сделать год успешнее.
Мотивация
Мое планирование всегда начинается с мотивации! Чтобы не потерять ее в начале пути у меня есть один секрет: перемены важно начинать с такого дела, которое будет быстро получаться, тогда вы почувствуете эмоциональный подъем и дальше все будет даваться гораздо легче. Для улучшения своей жизни нужно время и силы, но поверьте — это того стоит.
Дисциплина
Каким бы ни было пугающим для многих слово «дисциплина», но тем не менее это — основа! Дисциплина позволяет не зависеть от своего настроения, внешних обстоятельств и делать то, что требуется прямо сейчас. Хорошая новость: этому можно научиться. Начать лучше с утреннего ритуала. Мы привыкли чистить зубы по утрам, умываться и делаем это на автомате. Постепенно прибавляйте новую привычку — например, почистить зубы и выпить стакан воды, потом сделать зарядку, почитать книгу. Таким образом мы связываем новую привычку с уже существующей. Эта связь упрощает программирование нужного результата. Составив себе идеальную программу на утро — не отходите от последовательности действий отбросив все отговорки. А когда доведете все до автоматизма, то испытаете невероятные ощущения и поймете, что дисциплина вошла в вашу жизнь.
Уход за собой
Хотите гладкую, мягкую и сияющую кожу без фотошопа, и чтобы волосы были блестящими и объемными? Тут важен регулярный, комплексный подход. В какой-то момент я поняла, что мои методы действительно работают, если все делать последовательно и без перерывов. Например, для лица я всегда использую схему «утро-вечер». Два раза в день тщательно очищаю кожу, потом наношу тоник, тонер, сыворотку и крем. А несколько раз в неделю использую маску-пилинг от Erborian с кунжутным молоком, после нее кожа сияет.
За телом я ухаживаю регулярно, очень люблю скраб и масло от Elemis с ароматом франжипани. Сначала очищаю кожу, наношу солевой скраб, а после душа — масло для тела! Именно комплексный подход делает кожу мягкой, а запах у этих средств просто невероятный. У меня аромат ассоциируется с отдыхом где-то у океана и теплым солнцем. Говорят, что это любимое масло Виктории Бэкхем. И я абсолютно разделяю ее выбор.
Когда я стала ухаживать за волосами последовательно, то эффект не заставил себя ждать, и я наконец-то получила гладкие и красивые, здоровые волосы. Сначала использую шампунь, потом делаю маску (несколько раз в неделю), наношу кондиционер, а после на высушенные полотенцем волосы — несмываемый кондиционер и в самом конце масло для волос. И еще важный момент — выбирайте те средства, которые нравятся именно вам, которыми хочется пользоваться, тогда вы не будете пропускать уходовые ритуалы и получите от них настоящее удовольствие.
Спорт
Если вы далеки от спорта, и он дается вам с трудом, то я вас успокою — не надо сразу метить в олимпийские чемпионы. Достаточно на первых порах заниматься тем, от чего вы не откажитесь на следующий день, что доставляет удовольствие и от чего вы видите результат. Здесь самое важное — регулярность!
Летом я люблю домашнюю йогу, особенно нравится заниматься на свежем воздухе. А зимой делаю 10-ти минутную зарядку по утрам, сразу после пробуждения. У меня даже есть пару упражнений, которые можно делать не вставая с кровати! Главное, чтобы разминка приносила результат, самочувствие улучшалось и появлялась бодрость.
Разбор гардероба и покупка новых вещей
Первое, что я делаю в начале года — по традиции разбираю шкаф, достаю все вещи и раздаю то, что мне не пригодится, что не сидит или те вещи, от которых я устала. В этот момент я чувствую приятную легкость на душе и вдохновение на новые покупки. Второе — распределяю всю одежду по сезонам. А также выделяю базовые вещи, чтобы понять, нужно ли докупить еще базу или какие-то акценты, нестандартные наряды на выход, аксессуары. Третье — составление списка для обновления гардероба. В него вношу все, что мне необходимо.
И еще одно правило — начинать покупки хотя бы с одного нового лука. В этом году я уже успела дополнить гардероб элегантным комплектом из новой коллекции Baon. Люблю такие вещи за их универсальность, юбку и джемпер в молочном цвете можно носить, как вместе, как и по отдельности. Таким образом составляя много интересных образов.
Кстати, традиция разбирать гардероб и покупать новые вещи раньше мне не казалась такой необходимой, но потом я поняла, насколько для нашей внутренней самооценки важно обновление во всем, что нас окружает, особенно вещей, которые мы носим. С тех пор мое самоощущение поменялось на 180 градусов. Все-таки отправиться по делам в новом образе — залог успешного дня и отличного настроения!
Саморазвитие
Чтение книг — самый простой способ саморазвития. Когда вам нужен ответ на вопрос, совет от того, у кого уже получилось — все это уже есть в книгах. Достаточно читать 30 минут в день. Знаю, что это может показаться достаточно сложным пунктом для тех, у кого мало времени. На на самом деле есть несколько способов, которые могут сделать это занятие более доступным.
Самый важный шаг — максимально упростить чтение. Для меня выходом стало прослушивание аудиокниг. Это увеличивает количество ситуаций, когда это можно сделать. Еще я стала покупать не одну аудиокнигу, а сразу несколько. Раньше я пыталась дочитать одну книгу до конца и при этом не начинала новую, в итоге не дочитывала и просто бросала это занятие. Поэтому не старайтесь дочитать каждую книгу до конца. Главное — читать много. Не хотите читать одну книгу, значит берите другую. Загрузите книгу в телефон и пусть она будет всегда под рукой. Проявляйте осознанность и намеренно вместо соц сетей, например, открывайте книгу.
Качественный сон
Я давно сделала вывод, что высыпаться для меня крайне важно, и чтобы чувствовать себя энергично мне необходимо не менее 8 часов сна. За час до сна я начинаю расслабляться. Например, могу принять ванну с лавандовой пеной, выпить ромашковый чай, сделать свои уходовые ритуалы для лица и тела. Для меня важна каждая деталь в спальне, чтобы все максимально настраивало на комфортный сон.
Кстати, у меня нет в спальне телевизора и я считаю — это большое достижение. Зато есть живые цветы, которые меня очень радуют. Я достаточно часто меняю постельное белье — один раз в неделю, люблю ощущение свежести. Всегда выбираю только нежную, струящуюся ткань, под ней так комфортно и приятно спать.
Сейчас у меня самый любимый комплект из сатина, который я нашла в Askona в коллекции Lite home. Натуральный состав из хлопка поддерживает оптимальную температуру тела во время сна и не вызывает раздражений на коже. А еще оно такое мягкое и тактильно приятное, словно обнимает во сне. Подобрала идеальный оттенок в цвете топленое молоко, который очень красиво смотрится в моем интерьере, ассоциируется с домашним уютом, комфортом и спокойствием. Вообще я уверена, что постельное белье — это один из важных факторов здорового сна.
Еще перед сном я обычно открываю окно, проветриваю комнату, наливаю себе стакан воды и включаю увлажнитель воздуха. Так как я много работаю из дома, то чтобы войти в режим ставлю будильник на одно и тоже время, даже в выходные! Тогда организм привыкает и потом я встаю в это время сама, легко и без будильника.
Список целей
Об этом много говорят, но мало кто делает. А ведь этот способ действительно работает. Сейчас даже психологи утверждают, что записывание цели в блокнот увеличивает шансы ее достижения. Но сложно писать цели, когда нет глобального понимания к чему все это вас приведет. Поэтому изначально важно, чтобы была большая цель, которая бы вас зажигала и подталкивала каждый день.
Вот список больших целей, которые я могу выделить и которые помогают мне:
- Карьера. Рассмотрите варианты, как улучшить то, что вы имеете. Можно постоянно расширять горизонты своих возможностей, пробовать новое и не зацикливаться только на чем-то одном десятилетиями.
- Обучение и творчество. Иногда я считаю полезно обучиться чему-то новому. Например, мое первое образование — маркетолог. Но также я училась на нутрициолога и учителя медитаций. А еще хорошо поддерживать свои творческие порывы — рисование, программирование и так далее.
- Спорт. Нет предела совершенству, поэтому здесь всегда есть, куда расти, а также можно принимать участия в соревнованиях, открывать для себя постоянно новое в этой сфере.
Минимизация вредных привычек
Заменять вредные привычки полезными у меня стало в какой-то момент тоже привычкой. Первый шаг, который я сделала — стала относиться к своей жизни более осознанно. Прислушиваться к своим ощущениям, к тому, что хочет или не хочет мой организм, как он реагирует на еду, прогулки, любые занятия. Таким образом взяв себя в руки и пересмотрев свое питания, разобравшись в том, что я ем и в калорийности блюд, я похудела на 10 килограмм, а потом получила образование нутрициолога.
Понимаю, что не самое простое решение — взять и отказаться от всех вредных привычек разом, но это и не всегда необходимо. Я считаю, что во многом важна мера. А самое главное — это осознанность и проявление интереса. Хотите похудеть — нужно разобраться в этой теме, хотите стать спортивнее — то же самое. Итак, осознанность — это первый шаг, второй шаг — изучение темы, изучение опыта других людей, чтение книг на эту тему и третий шаг — начать делать. Все! И помните, что вы — это и есть ваша волшебная таблетка. Так что не ждите ее, а действуйте!
Раз в неделю — новый опыт
Хотите, чтобы ваша жизнь не была днем сурка? Это в ваших силах. Попробуйте внедрить новый опыт в свою жизнь. Это не так сложно, как кажется. Например, приготовьте новое блюдо, прогуляйтесь в новом месте, сходите в новый ресторан, в музей, купите то, чего никогда не покупали. Встречайтесь с новыми людьми, общайтесь!
Еще раз скажу эту фразу: «Расширяйте свои горизонты». В мире столько всего интересного. Создавайте новые нейронные связи постоянно.
Финансы
Планирование личных финансов — в том числе регулярно откладывать сбережения и составлять бюджет для различных сфер жизни очень важно. А начать можно с простого ведения расходов. Попробуйте, уверяю, вы почувствуете, как взяли контроль за свой жизнью, а это очень приятное ощущение.
Планирование на 6-12 месяцев
Не начинайте делать все и сразу в один месяц, так можно просто устать, не справиться или бросить на полпути. Лучше постепенно встраивать все в свою жизнь в течение 6-12 месяцев. Начинайте с приятного: утренняя рутина, уход за собой, разбор гардероба, покупки, сон, спорт. Все это дисциплинирует, поднимает энергию. Потом переходите к чтению, записыванию целей, финансам, открытию чего-то нового для себя. А затем — к минимизации вредных привычек. Такая последовательность обычно работает, так как вы приведете свою жизнь в порядок и будет легче справляться с более сложными задачами.
