Психосоматика высокого давления: откуда берется гипертония?

Психолог рассказывает, как высокое давление и риск гипертонии связаны с нашим повседневным стрессом, и что нужно делать, чтобы этого избежать.
Наталия Махно
|
04 Мая 2022
Фото: 123RF/legion-media.ru

Гипертонию часто причисляют к психосоматическим болезням, к которым приводят постоянный стресс и негативные эмоции. Вы наверняка замечали, что чрезмерное волнение зачастую сопровождается повышением давления – затем ситуация улучшается, и давление снова нормализуется.  Если же человек живет в состоянии хронического стресса, защитные силы организма не справляются, нормальное функционирование сосудов нарушается, и может появиться гипертоническая болезнь.

О том, как вегетативная нервная система связана с нашими эмоциями, рассказывает руководитель психологической службы Обрсоюза, педагог-психолог Клуба Юлии Артемовой (поставщика проекта Мэра «Московское долголетие») Наталия Махно.

Наши реакции возникают еще в детстве. Мальчики учатся гневу, девочки – обидам. Реакция на ситуацию-раздражитель прочно закрепляется в психике и бессознательно автоматически воспроизводится уже в зрелом возрасте. Поэтому часто гипертония свойственна именно вспыльчивым людям с завышенными ожиданиями: «Все должно быть, как я ожидаю, если этого не происходит, значит виноваты все». Вот здесь и начинаются проблемы с давлением.

  • Дети. Мама, взвалившая на себя все тяготы быта, в результате эмоционального выгорания может стать нетерпеливой. В таких случаях раздражительность проявляется на любые действия ребенка: медлительность, неуспеваемость в школе, отсутствие порядка в комнате и прочее. Все должно быть идеально!
  • Ситуация, которую необходимо разрешить – но нет понимания как, или необходимость постоянной лжи.
  • Сильное разовое эмоциональное потрясение.
  • Страх и постоянная тревога. При иррациональных страхах чувство безопасности не наступает практически никогда. Из-за постоянного страха нервная система перегружена, и это сказывается на работе сердца и сосудов.
  • Напряженная работа на пределе своих возможностей.
  • Повышенная раздражительность и вспыльчивость.
  • Пессимизм и дистимия. Любые жизненные события оцениваются только с негативной стороны, «все не то»: и окружающий мир «не такой», и близкие «не такие», и сам себе человек не по душе.
  • Озлобленность, чувство стыда, отсутствие аутосимпатии. Человек испытывает выраженные негативные эмоции по отношению к самому себе – злится на себя, стыдится себя и т.д.
  • Перфекционизм – желание приблизиться к эфемерному идеалу, который так и не суждено достичь.
  • Попытки тотального контроля над ситуацией и чувство недовольства при его потере.

Особое внимание следует уделить техникам, помогающим справляться с тревогой, гневом, страхом и паническими атаками; осознанию и правильному проживанию своих эмоций, чтобы не «загонять» их внутрь и легче справляться со стрессом.

Снизить риск возникновения гипертонии можно с помощью коррекции таких черт характера, как:

  • Высокая амбициозность;
  • Склонность к зависимостям;
  • Стремление к соперничеству;
  • Неустойчивая самооценка, неуверенность в себе;
  • Неспособность воспринимать критику;
  • Неумение прощать;
  • Склонность слишком зацикливаться на ошибках других;
  • Избыточное доминирование, авторитарность, подавление других;
  • Избыточная эмоциональность, неумение управлять своими эмоциями;
  • Собственнические тенденции в общении с другими людьми, ревность.

Кроме медикаментозной помощи, являющейся обязательной, необходимо минимизировать стресс, больше отдыхать, освоить техники расслабления, найти любимое хобби, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и обеспечить себе щадящую двигательную активность.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог