Полная версия сайта

Как сбросить вес: советы психолога Анетты Орловой

Почему упражнения в спортзале и диеты не дают желанного результата, а вес остается неизменным или даже начинает расти?

Как похудеть

Начинайте вести дневник

«Цветок мало просто держать в горшке. Его нужно любить, поливать, ухаживать за ним. С телом – то же самое. Часто мы предъявляем ему такое количество требований и претензий, но даже не хотим с ним познакомиться по-настоящему!

Мы банально пытаемся использовать тело как ресурс, как какой-то объект по переустройству. Заставляем его  голодать, критикуем, стыдимся и часто, сами того не понимая, наказываем.

Чем большее у нас формируется неприятие себя, чем больше мы собой недовольны, тем больше наше тело чувствует себя обиженным, нелюбимым. И тем больше положительных эмоций оно хочет получить, хоть откуда-нибудь.

Попробуйте каждый день записывать ощущения, которые возникает в теле. Это могут быть ощущение тепла в стопах, когда вы бежали на встречу с подругами, холодок в ладонях, ощущение зажатости на уровне плеч...

«Записывайте, как вам удалось побаловать свое тело»

Как похудеть

В этот же дневник вы будете записывать, как вам удалось побаловать свое тело. Начиная с глаз, которые хотят видеть красоту, и заканчивая ушами, которым просто необходимо слышать что–то приятное. Купите аромасла, чтобы баловать себя запахами, обучитесь карвингу, чтобы красиво  резать себе низкокалорийные салаты. Отдельно место занимают тактильные ощущения: массаж, маникюр, педикюр, танцы, йога и так далее.

Отдельное внимание уделите своему дыханию. Послушайте его. Ведь вдох – это принятие жизни. Почувствуйте, как вы его делаете, насколько быстро вы дышите, насколько свободна ваша диафрагма, как ощущают себя плечи во время дыхания, что происходит с грудной клеткой».

Подпишись на канал 7Дней.ru

Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или