Утро – время, когда все мы физически и морально готовимся к предстоящему дню. Если ваши сборы в садик, школу и на работу больше похожи на катастрофу, попробуйте воспользоваться нашими простыми правилами доброго утра – и день будет начинаться с хорошего настроения!
Утро может быть спокойным и позитивным!
Дети воспринимают ночь как период разлуки с родителями. Но они будут гораздо охотнее слушать и следовать вашим утренним указаниям, если сначала вы немного пообщаетесь. Время, потраченное на восстановление вашей связи после долгой ночи, может сделать утро более комфортным и продуктивным.
Чтобы у вас были силы и время для утреннего общения, важно вставать немного раньше детей. Дайте себе возможность полностью проснуться и взбодриться, спокойно выпив чашечку горячего чая или кофе.
Подумайте, на какие проявления вашей любви ребенок реагирует лучше всего. Если это физические прикосновения, то утренние объятия идеально подойдут для пробуждения.
Обнимашки по утрам – вот это дракошно!
Или, быть может, ваш малыш лучше воспринимает действия? Тогда принесите ему стакан воды или помогите приготовить одежду. Сделать несколько глубоких вдохов, держась за руки – также отличный вариант для ритуала утреннего пробуждения.
Задействование пяти органов чувств вашего ребенка — это простой и эффективный способ создать положительные ассоциации с утренней рутиной. Это может выглядеть так.
Осязание: здесь мы действуем через прикосновения. Обнимитесь, прижмитесь друг к другу или возьмитесь за руки.
Зрение: смотрите в глаза друг другу.
Слух: тихий инструментал или энергичный плейлист – выберите музыку для вашего доброго утра!
Составьте вместе музыкальный плейлист и используйте его в качестве таймера. Дети могут научиться распознавать переключения песен, как напоминание о переходе к следующему действию: «Как только начнется этот трек, я должен идти умываться».
Каждое утро я просыпаюсь с музыкой! Любимые песни заряжают меня дракошным настроением на весь день!
Обоняние: распылите эфирные масла с бодрящими цитрусовыми нотками или приготовьте любимый завтрак, аромат которого станет отличным стимулом для того, чтобы встать с кровати. Идеальный утренний аромат – легкий и свежий. Запах должен «разбудить» обоняние, но не быть слишком сложным и тяжелым.
Никто не хочет перетруждаться ранним утром, даже наши носики!
Вкус: возьмите за привычку вместе пить воду по утрам — это запускает все процессы в организме. Также совместный завтрак может стать прекрасной традицией, ведь так здорово провести начало дня за вкусной едой и в компании семьи.
Эксперты по детскому здоровью обычно советуют составить структурированный, здоровый вечерний распорядок для малышей, чтобы помочь им успокоиться и подготовить их ко сну. То же самое можно делать с детьми старшего возраста, но утром, чтобы плавно перейти от отдыха к предстоящему активному дню. Главное — спокойствие и последовательность. Создайте утренние ритуалы, такие как бодрящий душ, небольшая прогулка или прослушивание музыки. Удивительно, но именно список утренних дел делает детей более независимыми, ответственными и сосредоточенными!
Режим дня также играет большую роль, если вам хочется, чтобы малыш просыпался бодрым и отдохнувшим. Когда вы научите ребенка засыпать и просыпаться в определенное время, он будет чувствовать себя лучше и умственно, и физически. Детям потребуется в среднем 1-2 недели, чтобы привыкнуть к новому графику сна.
И ещё один совет. Делайте утреннюю зарядку. Подберите комплекс упражнений, который не будет слишком сложным для ребенка. Обычно для легкой серии упражнений достаточно 10-15 минут. Это стимулирует дыхание и сердцебиение. В результате все органы получают больше кислорода, а дети и взрослые начинают чувствовать себя лучше. Если не пропускать утреннюю зарядку, то скоро уровень концентрации повысится, а значит, будет больше успехов в учебе!
Делать все по порядку с утра очень удобно! Пока я не проснулся до конца, привычные действия помогают мне собраться.
После того, как вы составили список утренних дел, не забудьте подробно обсудить каждый пункт, чтобы увидеть, где могут возникнуть проблемы, или, возможно, будет удобнее выполнять шаги в другом порядке.
Один из главных секретов в планировании утренних дел — оставить время на случай непредвиденных ситуаций!
Чтобы были силы играть весь день, все дракоши делают зарядку по утрам!
Утро может быть по-настоящему добрым, если правильно его спланировать и придумать приятные правила пробуждения. Экспериментируйте и подбирайте варианты, которые подходят именно вашей семье, тогда утренние часы будут приятными и позитивными!
