На сегодняшний день люди как никогда окружены технологиями. Гаджеты значительно упрощают жизнь, делают поиск информации быстрее, а еще дарят много удовольствия. Не использовать гаджеты в современном мире, вероятно, невозможно. Тем не менее чрезмерная зависимость от техники может сильно повлиять на самочувствие и настроение. Поэтому, иногда необходимо делать «цифровой перерыв».
Гаджет-детокс — это период, в течение которого человек сознательно сокращает время использования или полностью исключает из жизни цифровые устройства, такие как смартфоны, компьютеры, приставки и телевизоры. Как результат — снижение стресса и улучшение общего самочувствия.
Идем в офлайн!
Всей семьей!
Для начала, определитесь с тем, чего вы надеетесь достичь с помощью этой практики, помимо улучшения своего здоровья. Например, это может быть дополнительное время для семейного общения. Затем – решите, на какой период времени все члены семьи могут отказаться от всех цифровых устройств.
А еще можно выбрать место, где никогда нельзя использовать гаджеты!
Например, за обеденным столом.
Далее можно выбрать один день недели для практики гаджет-детокса. Понравилось? Сделайте такую практику регулярной! А можно пойти еще дальше и договориться не сидеть перед экраном за час до сна. Отличная возможность лечь спать пораньше и в целом улучшить качество ночного отдыха.
Для девочек важно просыпаться утром свежей и сияющей! М-мотивация!
Обязательно вовлекайте детей в процесс, обсуждая важность детоксикации и то, какую пользу она принесет всем. Не забывайте и сами подавать положительный пример: договоритесь, что участвовать в детоксе будут все члены семьи без исключения.
Если уберешь свой телефон, но увидишь, что другие члены семьи сидят в смартфонах – это грустно!
Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в котором приняли участие дети в возрасте 11–13 лет, показало, что цифровая детоксикация помогает более эффективно считывать эмоции других людей. После пяти дней воздержания от цифровых технологий участники продемонстрировали значительное улучшение в понимании того, что чувствуют другие люди. Это подтверждает мнение о том, что личный контакт необходим детям для развития социальных навыков, которые влияют на результаты учебы и способность эффективно коммуницировать.
Предлагайте альтернативы. Замените время, проведенное перед экраном, интересными занятиями. Организуйте семейные игры, прогулки на свежем воздухе или творческие проекты, чтобы заполнить период времени, который раньше уделялся гаджетам. Так вместо того, чтобы сидеть по углам с телефонами, вся семья получит веселый и разнообразный отдых и доверительное общение.
И будет порядочек!
Всем улетного отдыха от гаджетов!
