Этот материал нам помогли подготовить врач-педиатр детской клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Николаев Сергей Анатольевич и герой мультсериала «Дракошия» Дедушка Рубус. Мы узнаем, что родители могут сделать, чтобы сохранить здоровье своих детей, особенно с учетом того, что сезон простуды в самом разгаре!
Жаль, что не существует волшебной таблетки, которую вы могли бы дать ребенку, чтобы предотвратить любую болезнь. Но у вас есть возможность укрепить его иммунную систему и снизить количество визитов к врачу.
Что касается иммуностимуляторов, то, к сожалению, эффективность большинства из них не всегда является доказанной или универсально признанной. В некоторых случаях они даже способны вызывать побочные эффекты или негативно взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Кроме того, у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость определенных компонентов таких препаратов.
Эффективный метод укрепления иммунитета – это сочетание закаливания с правильным питанием, достаточным питьевым режимом, адекватным количеством физических нагрузок и полноценным сном.
Закаливание – это адаптация организма к внешним неблагоприятным условиям, что способствует улучшению его защитных функций.
Например, контрастные водные процедуры стимулируют циркуляцию крови, повышают количество кислорода и запускают обменные процессы, которые приводят к активации биохимических процессов, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы.
За счет устойчивости к воздействию физических стрессовых факторов снижается концентрация кортизола (гормона стресса), который обладает способностью подавлять иммунологические реакции. Важно выполнять данные процедуры разумно, особенно если речь идет о детях.
Рекомендуется начинать с небольших воздействий. Сперва подойдет обливание ног водой температурой немного ниже комнатной.
Придерживайтесь регулярного режима питания и избегайте переедания. Это поможет поддерживать высокую энергию и нормальный обмен веществ, что гарантирует эффективный уровень иммунных реакций.
Обогащайте пищевой рацион для насыщения необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами:
- Животные и растительные белки: мясо, рыба, бобовые;
- Омега-3 жирные кислоты: содержатся в рыбе (особенно в лососе, скумбрии и сардинах) и растительных источниках (например, льняное семя и грецкие орехи);
- Фрукты и овощи: богаты антиоксидантами, витаминами и минералами.
Достаточное потребление воды увеличивает объем жидкости, обрабатываемый почками, что играет ключевую роль в фильтрации и выведении токсинов. Также это располагает к нормальному движению лимфатической системы – важной части иммунитета – и обеспечивает выделение физиологической жидкости слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты организма от инфекций.
Следите за здоровьем, не пренебрегайте рекомендациями врачей и не болейте!
