Здоровая самооценка не приходит в одночасье, это результат работы над собой. Оптимизм, устойчивость и чувство компетентности – вот три компонента, без которых никто из нас не сможет действительно верить в себя. Если ввести в повседневную жизнь занятия для повышения самооценки, это даст толчок каждому направлению развития и ваш ребенок с меньшей долей вероятности будет испытывать чувство неуверенности в себе.
Позитивные аффирмации
Это мощные утверждения о положительных качествах, которые помогают детям научиться заменять страх и негативные мысли на уверенность в своих силах и оптимизм.
Позитивный разговор с самим собой — это эффективный способ повысить самооценку и изменить мысли и убеждения о себе!
Позитивные аффирмации обычно произносятся или пишутся в настоящем времени, например:
- Я умный и могу узнавать что-то новое каждый день.
- Я добрый и заботливый, и мои действия имеют значение.
- Я уникальна и особенна, и это потрясающе!
- Я смелый и могу пробовать что-то, даже если поначалу это сложно.
- Семья и друзья любят меня таким, какой я есть.
- Я хороший друг и отношусь к другим с уважением и добротой.
- Я творческий человек и обладаю отличным воображением.
- Я верю в себя и свои способности.
Но и это еще не всё! Чтобы сделать процесс более увлекательным и запоминающимся для детей, можно попробовать следующие занятия:
Зеркало-аффирмация. Попросите ребенка встать перед зеркалом и повторять вслух позитивные утверждения о себе.
Браслеты-аффирмации. Создайте вместе с ребенком браслеты из бусинок, на которых будет написано важное и позитивное слово.
Коробка с аффирмациями. Попросите ребенка написать позитивные высказывания на листочках бумаги и доставать по одному каждое утро или в любое время, когда он нуждается в дополнительной поддержке.
Ролевые игры
Такая интерактивная и творческая деятельность поможет детям исследовать и практиковать социальные и эмоциональные навыки, выражать себя, развивать уверенность в себе, а также лучше понимать себя и окружающих.
Разрешение конфликтов
Научите ребенка использовать навыки уверенного и спокойного общения для позитивного разрешения конфликтов. Это поможет им чувствовать себя более уверенно при разрешении реальных проблем.
Утверждение границ
Придумайте ситуацию ролевой игры, в которой ребенку необходимо установить личные границы со сверстниками или взрослыми. Такая практика даст им возможность постоять без страха за себя и свои потребности в любом социуме.
Решение повседневных проблем
Разыграйте сценарий, который может произойти с каждым. Например, «ты заблудился в торговом центре» или «тебе нужно спросить дорогу у иностранца в чужой стране». Это поможет ребенку научиться не паниковать и чувствовать себя более спокойным в сложных ситуациях.
Хорошо, что все страшные и сложные ситуации можно прожить дома, в безопасности! После таких игр мне намного легче принимать решения и в реальной жизни.
Доска визуализации
Помогите детям определить свои цели и стремления в будущем с помощью доски визуализации. Используйте картинки, коллажи, рисунки и слова, которые отражают то, ради чего они трудятся, и повесьте их в комнате как постоянное напоминание о мечтах и о том, что побуждает их действовать.
5 вещей, которые мне нравятся во мне
Попросите ребенка выполнить упражнение «Что мне нравится во мне»: нужно составить список всего лишь из пяти пунктов. Отложите бумагу, а через несколько дней предложите вернуться к списку, чтобы поразмышлять, порассуждать и повысить чувство собственного достоинства.
Нужно чаще напоминать себе, какие мы все особенные, уникальные и удивительные!
Письмо самому себе
Понимание и принятие себя является ключом к развитию самооценки. И написание писем самим себе поможет детям развить эти важные навыки. Как вариант, можно написать послание в будущее: например, о том, чего бы ребенку хотелось достичь к концу учебного года.
А во время летних каникул перечитать это письмо, чтобы оценить, насколько далеко получилось продвинуться. И даже если не все цели достигнуты – это ничего, зато получен опыт!
Или по такому же принципу написать письмо в прошлое: о достижениях, которыми ребенок гордится, и об ошибках, из которых он извлек уроки.
А мой самый любимый вид писем – благодарственные! Я с удовольствием напишу о качествах, которыми счастлива обладать, о своих успехах и о важных людях в моей жизни!
Попробуйте внедрить эти упражнения в повседневную жизнь — и вы обязательно отметите позитивные изменения в своем ребенке!
