Этот материал нам помогли подготовить российская гимнастка, олимпийская чемпионка Анастасия Татарева и герой мультсериала «Спорт Тоша» Львенок Лева. Мы узнаем, как сделать стопы наших малышей здоровыми и сильными за несколько минут в день без какого-либо специального оборудования.
Детские ноги особенно мягкие и податливые, а в стопах быстро атрофируются неиспользуемые мышцы. Поэтому особенно важно подготовить стопы малышей ко всем требованиям жизни.
Эти упражнения подойдут даже для взрослых! Пора разбудить ленивые мышцы!
Выполнять упражнения лучше босиком, это обеспечивает наиболее естественное состояние для ступней, лодыжек и голеней, реагирующих на движения.
Первое упражнение. Берем карандаш с пола ногой: зажимаем пальчиками карандаш, вытягиваем стопу на себя, потом обратно. И так 20 повторений.
Далее — поднимаемся на полупальцы, опускаемся. Поднимаемся снова, держимся, считая до 16, на полупальцах. Убираем одну ногу и держим баланс. Потом повторяем то же самое с другой ножкой.
Для выполнения третьего упражнения нужно сесть на ягодицы, стопы тянем то на себя, то сгибаем от себя, а потом круговыми движениями делаем так же — только пальчиками. И повторяем по несколько раз.
Эти упражнения – очень веселые! Попробуйте сами! У вас обязательно получится!
