Когда вы ловите себя на том, что роетесь в карманах или изучаете телефон любимого — не торопитесь себя осуждать.
«Чаще всего проблема не в поведении партнера, который может вообще не давать никакого реального повода подозревать себя в изменах. Ревность — это не столько про другого человека, сколько про то, что болит внутри нас: про собственные страхи, травмы и невысказанные потребности».
Давайте поговорим на тему, что на самом деле побуждает людей искать доказательства возможных измен в карманах и телефонах любимых?
Ответ № 1: детские травмы
Детские травмы, и в первую очередь, так называемая «травма предательства».
«Как правило, этой травме подвержен человек, переживший в детском возрасте предательство родителя противоположного пола, — объясняет эксперт. — Это могло быть выражено через уход родителя из семьи, предпочтение кого-то другого или злоупотребление доверием ребенка».
Такой малыш, вырастая, испытывает повышенную потребность контролировать все вокруг, и это является его способом себя обезопасить. Он пытается все предвидеть и предусмотреть, чтобы избежать повторного предательства. При этом его тревожность растет, он даже становится агрессивным, если теряет контроль над ситуацией.
Также зачастую подвержены приступам ревности люди, у которых присутствует детская «травма покинутого».
Они чувствуют постоянный эмоциональный голод во взрослой жизни, недополучив в детстве должного внимания и любви от родителя противоположного пола.
«Такой человек, вырастая, буквально может «цепляться» за каждого, кто проявил к нему какой-то интерес, чтобы утолить этот голод, — продолжает психолог. — В отношениях он требует постоянных доказательств любви и верности, которых ему никогда не бывает достаточно, а также часто не умеет контролировать свои эмоции».
Когда в детстве ребенка часто оставляли одного, игнорировали или предавали, любой признак отстраненности партнера или отсутствия постоянных доказательств его любви, для человека превращается в катастрофу, что провоцирует приступ ревности.
Телефон и социальные сети же — идеальная среда для подпитки таких страхов, ведь там видны контакты, переписки, все, что воспринимается как знак внимания к кому-то другому.
Ответ № 2: низкая самооценка
Как правило, порождается формированием тревожно-амбивалентного типа привязанности в родительской семье. При такой самооценке ребенок непредсказуемо тревожен: сильно привязан и очень боится быть оставленным, испытывает сильную тревогу при разлуке, не может легко успокоиться, когда расстроен.
Возможно несколько сценариев в родительской семье, например, взрослые то очень отзывчивы, то игнорируют ребенка — эмоциональная доступность то есть, то нет.
Также такой тип зависимости формирует длительное отсутствие родителей и раздельное проживание ребенка с ними, раннее разлучение с матерью и любой вид насилия в семье.
Одним из взрослых проявлений ребенка при тревожной привязанности как раз является повышенная ревность. К ней присоединяются страх потери партнера и трудности с соблюдением личных границ.
Ответ № 3: проекция
Проекция — это процесс некого внутреннего переноса, когда вы видите в партнере то, что есть внутри вас самого. Главный ее признак — вы часто обвиняете партнера в том, что когда-то совершали сами.
«При проекции неприятные мысли о партнере приходят внезапно, и даже если ваши подозрения не подтверждаются, вы все равно продолжаете их искать, — говорит Татьяна Гусева. — Например, человек, склонный к изменам, чаще будет подозревать в этом своего партнера».
Проекция — не повод винить себя или партнера, а скорее приглашение работать со своими чувствами.
Ответ № 4: пережитый опыт измен
Например, такой опыт был в предыдущих отношениях — тоже влияет на проявление повышенного контроля за партнером и ведение слежки за ним. Это своеобразный естественный защитный механизм психики.
«Измена — всегда травматическое нарушение базовой безопасности, и мозг в дальнейшем остается во внимании к признакам возможной опасности просто, чтобы не повторить эту боль», — объясняет специалист.
После предательства часто формируется убеждение «меня снова предадут», которое фильтрует любую информацию и делает нейтральные вещи подозрительными.
Как выстроить гармоничные отношения
Как же разобраться в этой ситуации и сделать отношения с партнером более гармоничными и счастливыми?
- Попробуйте вести разговор в формате «я-сообщений», т.е., когда будете говорить с партнером, используйте утверждения от своего лица, без прямых обвинений. Например, вы можете сказать: «Когда я вижу, что у тебя отключен звук и ты не отвечаешь на звонки, я переживаю и думаю, что теряю тебя».
- Договаривайтесь с партнером о прозрачности в отношениях, но не требуйте полного контроля. Вместо просьбы сообщить вам пароль от телефона, обсудите, какие совместные действия или обстоятельства помогают вам чувствовать себя спокойнее. Это может быть привычка вечером делиться планами на будущее или обязательное короткое сообщение друг другу в условленное время.
- Если ревность повторяется и мешает жить, скорее всего, потребуется работа с самооценкой и детско-родительскими травмами. Психотерапия, групповая работа, чтение и практики по снижению тревожности (медитации, дыхательные практики, ведение дневника эмоций) также могут реально улучшить ситуацию.
Ревность — неприятный, но полезный компас — он четко показывает, где болит. Это не приговор и не доказательство измены.
Если вы поймали себя на желании следить за партнером и тотально контролировать его, спросите себя, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить, и используйте один из практических шагов выше, — заключает психолог. — Это поможет сохранить отношения и начать лечить то, что болит внутри вас».
