Все, что нас окружает, можно представить в виде пищи. Мы потребляем еду, звуки вокруг, информацию, мысли, разговоры, эмоции. Некоторые виды пищи полезны, некоторые — губительны. Как обратить любую пищу себе на благо? Ответом на этот вопрос поделилось издательство «Манн, Иванов и Фербер».
Начнем с того, что существует пять видов пищи, которую мы ежедневно потребляем:
- обычная еда;
- информация;
- волевые акты;
- индивидуальное сознание;
- коллективное сознание.
Любая пища может быть здоровой или вредной. Необходимо внимательно следить за объемами и качеством потребляемого.
1) Съедобная пища
Съедобная пища — это напитки, овощи, фрукты, словом все, что мы едим. Фрукты и овощи придают энергии, здоровья и хорошо насыщают. Если мы едим вредную пищу, то это отражается на нашем самочувствии. Такая еда может давать нам сиюминутное удовольствие. Но в конце концов, мы будем испытывать чувство вины, тяжесть и усталость.
Особенно хочется отметить, что не всегда мы едим из-за голода. Часто мы делаем это, чтобы утолить нехватку необходимых нам эмоций. Мы заедаем обиды и страх, таким образом отвлекаясь от негативных эмоций. Холодильник частенько спасает нас от одиночества и внутреннего дискомфорта.
В следующий раз, когда захотите поесть, оцените, насколько вы голодны. Может быть вам не хватает чего-то другого? Может быть вместо того, чтобы перекусить, вам будет лучше поговорить с кем-то и прояснить какой-то вопрос? Или пересилить свои страхи и сделать то, чего вы давно боялись? Побудьте наедине с собой какое-то время и хорошенько все проанализируйте. Когда вы дышите глубоко в тишине, ваши мысли и чувства проясняются.
2) Информация
Информационная нематериальная пища — это то, что мы слышим, видим, читаем, обоняем и осязаем. Источниками такой пищи являются звуки города или офиса, электронная почта, интернет, книги. Информационная пища способна влиять на наше самочувствие еще сильнее, чем съедобная.
Мы можем почитать книгу или посмотреть фотографии в инстаграме*, послушать музыку или посмотреть сериал. Мы хотим быть в курсе новостей и событий, мы хотим общения и вовлеченности в то, что происходит. Это вполне понятная причина для того, чтобы потреблять духовную пищу.
Но чаще всего цель такого инфопотребления состоит в том, чтобы убежать от самих себя и скрыть внутренние страдания. Просматривая газету или очередную серию любимого сериала, мы делаем это механически, по привычке, из желания убить время и заполнить чем-то внутреннюю пустоту. Однако мы всегда можем сделать выбор в пользу защиты внутреннего мира и спокойствия.
3) Волевые акты
Волевая пища питает наши решения, действия и динамику нашего развития. Волевые акты также делятся на здоровые и нездоровые. Благодаря воле мы можем мотивировать самих себя на достижение целей. Из-за отсутствия воли, нами могут овладевать пагубные привычки и негативное мышление.
Это печально, но у многих людей единственным намерением является бесцельное существование. Многие не осознают свою цель жизни. Из-за внешнего шума мы редко обращаем внимание на наши подлинные желания. Мы делаем что-то, но не обладаем внутренним пространством и тишиной для того, чтобы делать это с настоящими намерениями. Мы редко предоставляем себе время и пространство, чтобы задуматься: делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу?
Для того чтобы услышать внутренний голос, не надо уходить в монастырь. Достаточно найти спокойное место и провести несколько минут в тишине, глубоко погрузившись в свое внутреннее пространство. Если вы обладаете ясным и точным пониманием своей цели и ее соотнесенности с тем, что вы делаете, то вы приобретете мощный источник радости.
4) Индивидуальное сознание
Даже отключившись от внешних шумов и влияний, мы по-прежнему будем пользоваться нашим собственным сознанием. У нас есть мысли, убеждения, принципы, которых мы придерживаемся. И это тоже пища, которая бывает как полезной, так и вредной. Например, когда нас обуревают негативные мысли и мы вновь и вновь прокручиваем их в голове, мы потребляем вредное сознание. А когда мы замечаем окружающую нас красоту, испытываем благодарность, или ощущаем любовь, мы потребляем здоровое сознание.
Каждый из нас обладает способностью любить, прощать, понимать окружающих и сострадать им. Если вы знаете, как взращивать эти элементы сознания, оно отблагодарит вас здоровой пищей, которая даст вам восхитительные ощущения и принесет пользу всем окружающим. Вы должны выбирать полезные элементы для сознания и избегать вредной духовной пищи, способной отравить вас и подвергнуть страданиям.
Медитация помогает осознанно взращивать полезные мысли и совершать правильные действия. Вы можете стать добрее, любить больше, быть бескорыстнее, если будете целенаправленно концентрироваться на этом каждый день. Мы сами в силах являться позитивным ядром для внесения положительных перемен в свою жизнь.
5) Коллективное сознание
Внимательно оценивайте настроения и намерения той группы, в которой вы находитесь чаще всего. Эти настроения могут давать вам ощущение поддержки и радости, а могут будить злость или повергать в стресс. Вспомните, когда вас окружают вечно недовольные критикующие все вокруг люди, мы невольно впитываем в себя яд подобного поведения.
И наоборот, когда вас окружает любящая семья или позитивно настроенные люди, мы заряжаемся положительное энергией, и заложенные в нас семена понимания, красоты, добродетельности и любви расцветают. Умение осознанно выбирать окружение и быть внимательным по отношению к нему — важнейшее условие обретения счастья.
Упражнение «Прием пищи»
Ниже описана универсальная медитация, которая поможет избавиться от тех видов пищи, которые вам не нравятся, развить в себе элементы полезного сознания, укрепит осознанность, вернет спокойствие и усилит концентрацию.
Почувствовав одиночество, тревогу, желание новизны, или чего-то вкусненького не обращайтесь сразу к нездоровой пище — вебсерфингу или сплетням, бульварным журналам или пагубным привычкам. Попробуйте заняться осознанным дыханием. Это отличный способ насыщения тела и ума. Минуты тишины и уединения — вот что вам по-настоящему необходимо.
Начните медитировать сидя. Когда у вас будет получаться сохранять осознанность в сидячем положении, можете медитировать во время прогулки. Дышите и проговаривайте мысленно фразы. Вы можете заменить их на те, которые вам нужнее всего. Таким образом вы можете тренировать что угодно — позитивное мышление, благодарность, внимательность.
Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.
Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.
Вдох становится глубже.
Выдох становится медленнее.
Я делаю вдох, я радуюсь тому, что могу дышать.
Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.
Я делаю вдох и ощущаю настоящий момент.
Я делаю выдох и радуюсь настоящему моменту.
Несколько минут тишины даруют радость и подлинное спокойствие. Это и есть оздоравливающая ежедневная пища, благодаря которой вы осознаете жизнь со всеми ее чудесами и красотой.
По материалам книги «Тишина» от издательства «Манн, Иванов и Фербер»
