Полная версия сайта

Ирина Антоненко: «Чтобы питаться правильно, в пять утра становлюсь к плите»

Звезда сериала «Осиное гнездо» и «Мисс Россия — 2010» поделилась своими секретами красоты.

Ирина Антоненко

— Вот это сила воли!

— Я просто очень люблю поесть. А если хочешь правильную пищу, готовить ее нужно самой. Так что еду я беру из дома в контейнерах.

— Расскажите о своем рационе.

— Я завтракаю дома. Идеальный вариант — каша. Например, овсянка с ложечкой меда. Могу приготовить омлет или творожную запеканку. В качестве перекусов в первой половине дня хороши бутербродики с авокадо. Из протеиновых смесей можно приготовить блинчики и маффины. Кстати, из белкового коктейля я делаю себе мороженое. Покупаю, например, соевый изолят, смешиваю его с водой, запихиваю в морозилку — и вечером есть мороженое. Там никаких жиров, углеводов — один белок. Ну а в течение дня я питаюсь каждые три часа. Второй прием пищи — перекус. Я обожаю фрукты: зеленые яблоки, гранат, киви, грейпфрут. Могу выпить свежевыжатый сок. Многие отказываются от фруктов, а я не считаю это правильным. В них много витаминов и микроэлементов. Следующий прием пищи — обед! Тут большое разнообразие. Нужно съесть что-то белковое на гриле или на пару: рыбу, мясо, птицу, морепродукты. К этому можно на выбор или овощной салат, или кашу, или суп. Я люблю супы-пюре: из тыквы, шпината, чечевицы.

— Вы способны сорваться и позволить себе жирный десерт?

— О да! Признаюсь, что на Новый год я могла за день съесть килограмм конфет, полкилограмма чипсов и запить это шипучей сладкой гадостью.

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Тренируетесь ли вы дома?
Нет, мне нужно специальное оборудование
746
10%
Нет, мне сложно без тренера
956
13%
Нет, я обычно не занимаюсь физической активностью
2101
29%
Да, в интернете есть отличные домашние тренировки
1343
19%
Да, я обычно занимаюсь дома, а не в зале
2000
28%
ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • uhu

    #
    Молодец! Красивая и адекватная. Удачи Ире!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще