«Муж звал кулебякой»: актриса Ольга Виниченко честно рассказала о наборе 24 кг и возвращении в форму

Актриса рассказала, как восстанавливалась после рождения сына, почему не верит в экстремальное похудение, а также какие маленькие привычки помогают ей чувствовать себя лучше каждый день.

— Ольга, 14 июля вашему сыну Сергею исполнился год. Удалось вернуться в форму после родов или хотя бы приблизиться к заветной цифре?

— Пока еще нет. Есть что сбросить. Но я очень спокойно к этому отношусь, потому что понимаю: пока продолжается грудное вскармливание, организм живет по своим законам. У кого-то во время лактации вес уходит очень быст­ро, а у кого-то, наоборот, держится, даже если соблюдать питание и заниматься спортом. Конечно, иногда хочется, чтобы все произошло по волшебству: раз — и снова прежняя фигура. Но я уже изучила огромное количество информации и понимаю, что после завершения грудного вскармливания организму тоже требуется несколько месяцев на перестройку. Поэтому не тороплю события.

— Не боялись сильно поправиться во время беременности? Вы актриса, нужно всегда выглядеть идеально. 

— Честно говоря, нет. За всю беременность я набрала около 24 килограммов. Наверное, гормоны так действовали, что я смотрела на себя в зеркало и думала: «Какая же я красивая!» Уже потом, пересматривая фотографии, понимала, что лицо сильно отекало, да и сама я очень изменилась. Но во время беременности совершенно этого не замечала. За профессию тоже не переживала. Я практически до самых родов работала: снималась в кино, играла в спектаклях, ходила на пробы. Меня продолжали утверждать в новые проекты, а некоторые режиссеры даже были готовы изменить сценарий, чтобы я могла сниматься беременной. Так что я наслаждалась этим периодом и позволила себе не думать о диетах. 

— Не ограничивали себя ни в чем?

— Абсолютно нет. Если раньше я всегда следила за питанием, придерживалась каких-то правил, то во время беременности решила: никаких диет. Я ела тогда, когда хотела, то, что хотела, и столько, сколько хотела. Конечно, понимала, что потом придется возвращаться в форму, но решила, что буду думать об этом уже после родов. Тогда мне хотелось наслаждаться беременностью и не испытывать чувство вины за каждый лишний кусочек.

— После родов вес уходил быстро?

— Первые две недели были очень тяжелыми из-за сильнейших отеков. Но когда вода ушла, я буквально «сдулась». Наверное, сразу ушло около 14 килограммов. Остальные уже приходилось постепенно снижать. Я не хочу худеть резко. Лучше, чтобы вес уходил мягко и потом закреплялся. Это гораздо правильнее, чем быстро похудеть и через несколько месяцев снова все вернуть.

— Что стало первым шагом к восстановлению?

— В первую очередь — долгие прогулки с сыном. Они были моей первой физической нагрузкой после родов. А когда начала больше двигаться, почувствовала, что из-за набранного во время беременности веса сильно болят стопы и колени. Тогда я сделала ортопедические стельки, и с ними гулять стало гораздо комфортнее.

— Когда подключили спорт?

— Не сразу. Сначала были со­всем легкие домашние тренировки. Настолько легкие, что я сама смеялась: почему они даются мне так тяжело? Потом добавился бассейн. Раньше плавать мне казалось ужасно скучно, а после родов я это делать полюбила. Сейчас уже занимаюсь кардио в зале: дорожка с уклоном, гребной тренажер, немного упражнений на пресс и ягодицы. К серьезным силовым тренировкам пока только подбираюсь.

— Пришлось полностью менять питание?

— Скорее сделать его более осознанным. Вместе с диетологом мы ничего резко не запрещали. Я просто каждый день отправляла ей фотографии того, что ем, а она постепенно корректировала рацион. Мы добавили больше белка, зелени, бобовых, полезных жиров. Во время грудного вскармливания очень тянет на сладкое, поэтому важно не ограничивать себя жестко, а восполнять дефициты более полезными продуктами.

— Есть привычка, которая действительно помогла?

— Мне очень понравился способ приготовления еды су-вид. Благодаря ему мясо получается очень сочным, при этом не требует лишнего масла и хорошо вписывается в правильное питание. Это отличный способ разнообразить рацион, чтобы полезная еда не надоедала.

— Какие витамины помогают вам восстанавливаться после родов?

— Пока я кормила грудью, ко всему относилась осторожно. Из добавок принимала только витамин D и магний. Сейчас, когда завершаю грудное вскарм­ливание, вместе со специалистом постепенно подбираю комплекс витаминов и минералов. Планирую добавить биотин для поддержки волос, цинк, селен и коллаген. Кстати, коллаген я принимаю уже давно — еще со времен съемок сериала «Милиционер с Рублевки». Именно тогда заметила, что меня стали меньше беспокоить колени, а кожа выглядела более свежей. Но любые витамины и БАДы нужно подбирать со специалистом, а не в интернете.

— Многие женщины переживают из-за растяжек и изменений фигуры. У вас были такие страхи?

— Во время беременности я каждый день пользовалась специальным маслом от растяжек. Полностью избежать их не удалось: немного появились сбоку живота. Но я не переживаю по этому поводу. Для меня сегодня гораздо важнее быть здоровой и чувствовать себя хорошо, чем соответствовать каким-то идеальным цифрам на весах.