Часто смотрите в экран монитора или смартфона? Чувствуете, что из-за этого напрягается шея? А если вы еще и перед сном не расстаетесь с телефоном, заглянув в него «ненадолго», то можно уверенно сказать, что ваша шея от этого страдает. Она будто бы выдвигается вперед, фиксируется в этом положении, мышцы костенеют, а на коже образуются заломы и кольца морщин. Такая шея даже получила название «черепашьей».
То же самое с морщинами и мешками под глазами: недосып и постоянное отслеживание рабочих и дружеских контактов в телефоне не способствует отдыху глаз. В этой зоне начинают образовываться мелкие морщины, отечность и лишнее напряжение.
Екатерина Дар, актриса и тренер по фейсфитнесу, знает обо всех этих проблемах. Поэтому она разработала курс упражнений, которые помогут избавиться от ранних морщин и подтянуть лицо и шею.
«Изначально методика фейсфитнеса была разработана для одной из известных балерин, — говорит Екатерина. — Она заметила, что с возрастом ее тело остается гибким, сильным и гладким, в то время как на лице проявляются явные признаки старения. Вывод из этого она сделала простой: лицо тренировать нужно так же, как и тело, чтобы оно дольше оставалось молодым».
Методика Дар основана и на расслаблении, и на проработке разных мышц лица и шеи. В апреле в ресторане «ОбедБуфет» в БЦ «Метрополис» Екатерина провела мастер-класс для журналистов и блогеров, на котором рассказала о технике выполнения нескольких основных упражнений. Мы приведем два из них: для деликатных зон шеи и области глаз.
Упражнение для мышц шеи
Чем поможет: уменьшит выраженность морщин на шее, подтянет кожу, сделает овал лица четче.
Как выполнять:
- положите ладонь у основания шеи, зафиксировав кожу, но не давя;
- поднимите голову вверх, максимально задирая подбородок;
- вытяните губы, как для поцелуя;
- выполните упражнение семь раз, на седьмой задержитесь в положении «поцелуя» на семь-десять секунд;
Выполняйте два подхода по семь раз в день.
Упражнение для области глаз:
Чем поможет: укрепит тонкую кожу век, уберет припухлости, уменьшит синяки под глазами.
Как выполнять:
- положите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние, смотрите прямо. Не давите пальцами на веки слишком сильно, а лишь слегка надавливайте, чтобы зафиксировать положение кожи;
- поднимите взгляд и сощурьтесь на одну-две секунды;
- расслабьте глаза.
Выполняйте по три подхода семь раз в день.
