Актриса сериалов «Сансара» и «Закрыть гештальт» рассказала, чем ее привлекают занятия йогой, как впервые сделала стойку на голове и зачем встает на гвозди.
— Анна, как йога появилась в вашей жизни?
— Я попробовала заниматься йогой десять лет назад. Пошла в фитнес-центр, записалась в группу. Как же мне не понравилось! Я тогда подумала: «Что за глупое времяпрепровождение!» Меня очень раздражало мое состояние в статических позах. Тогда я решила, что йога вообще не для меня. Мне нравились силовые упражнения и танцы, собственно, туда я и направила свою энергию. Но случился карантин, и все сели по домам. В интернете я нашла канал, в котором девушка-американка проводила онлайн-уроки, показывала разные упражнения на растяжку, в том числе было кое-что из йоги. Я каждый день с удовольствием занималась. А потом карантин закончился, и у меня рядом с домом открылась студия йоги.
«На гвоздях важно простоять первые две минуты. Если ты их «продышишь», дальше будет легко. Зато потом невероятные ощущения: летаешь весь день»
Я записалась и до сих пор хожу почти каждый день. Не представляю, как жить без йоги. Во время занятий ты прорабатываешь эмоциональное, психологическое состояние и заодно тренируешь тело. Студия — единственное место, где я отключаюсь на полтора часа. Мне нравится, что в это время я не забиваю себе мозги негативом, а просто стою в асанах, дышу, чувствуя свое место в пространстве.
— Йога интересна и тем, что каждый раз ты совершенствуешься: вчера не могла долго стоять в асане, а сегодня — получилось…
— Да. В эти моменты понимаешь, что можешь вообще все. Есть какие-то асаны, на которые я смотрела полгода назад и думала: «Господи, это невозможно!» А сейчас у меня все получается.
— Стойка на голове — высший пилотаж. Вы, кстати, стоите?
— Да. Первый раз получилось, когда занималась дома во время карантина. Полчаса пыталась встать у стены, проверяла — как, куда, чего. И справилась. В студии таким вещам, мне кажется, сложно научиться, а вот с самим собой, если есть время, можно достичь желаемого результата.
— По фигуре заметили какие-то изменения?
— Нет, я всегда была худая, подтянутая. Просто такое строение, мне повезло. А еще я работаю в театре, много двигаюсь, у нас в каждом спектакле колоссальные танцевальные нагрузки. Отработал спектакль — минус два килограмма. Ведь во время выступления ты не ешь, а это 4—5 часов, много двигаешься, жестикулируешь, выкладываешься. Горишь в процессе, вот и лишнее сгорает. Просто нет шансов не оставаться в форме. Но я заметила, что за счет йоги становлюсь сильнее, выносливее. И понимаю, что это проецируется на жизнь тоже: когда глаза боятся, а все равно делаешь, и получается. Так же и стояние на гвоздях…
— Вы пробовали?
— Да, я периодически стою на гвоздях. Это очень крутая практика. Смотришь на эти острые кончики и думаешь: «Невозможно». А потом встаешь. Главное — выдержать первые две минуты, постараться не сойти.
— Больно?
— Это даже не боль, а какое-то страшное напряжение. Нужно потерпеть, и тогда выйдешь на новый уровень, где легко и просто. Главное — простоять две минуты, пережить момент перехода из одного состояния в другое. А когда ты «там», уже легко, за тебя все делает твое тело.
— Помните свои ощущения, когда в первый раз встали на гвозди?
— Это было год назад. На занятие в актерской группе наш коуч Вася Шевченко принес дощечку с гвоздями и скомандовал: «Вставайте!» Мы по очереди вставали. Даже читали монологи, стоя на гвоздях. Причем кто-то из ребят говорил: «Я не могу, мне больно». Вася убеждал: «Зачем ты себе так говоришь? Ты можешь». Действительно, важно простоять первые две минуты. Если ты их «продышишь», дальше будет легко и можно простоять еще час. Зато потом невероятные ощущения: летаешь весь день. У тела есть способность: чтобы максимально расслабиться и освободиться, надо сначала максимально сжаться и напрячься. Это принцип йоги в том числе. Ведь на занятиях ты максимально напряжен, стоишь в асане и думаешь: «Когда же это закончится!» Зато потом расслабляешь тело в «позе трупа» и получаешь удовольствие.
— И сколько минут вы можете простоять на гвоздях? Час выдерживали?
— У меня были дни, когда я по 45 минут стояла. И час простою, без проблем. Просто в какой-то момент становится скучно. В среднем я стараюсь 20 минут стоять, этого достаточно.
— А как насчет спорта? Занимались чем-то в детстве?
— Конечно. Мама отдала меня в гимнастику, но не в профессиональную, а для общего развития. Я стояла на руках, делала мостик, колесо. Кстати, я и сейчас все это могу делать. Потом были танцы. Даже танец живота умела танцевать. Уже будучи взрослой, пошла на занятия теннисом — осуществлять свою детскую мечту. Еще я обожаю плавать. Меня учил папа, потом отчим, и мы с отчимом заплывали очень далеко от берега. Когда удается выбраться на море, сразу начинаю искать где-нибудь вдалеке какую-нибудь скалу и думаю: «Вот, туда надо доплыть».
Александра Флоринская: «Просто худой быть недостаточно — нужно стать спортивной, подтянутой»
«До сорока лет я вообще не занималась спортом, — рассказывает актриса сериала «Сваты». — Ела все, что хотела. Не сидела на диетах. Единственное, я не пью сладкие газировки, не ем жареную картошку, гамбургеры и другой фастфуд. Еще повезло, что я равнодушна к сладкому — люблю только темный горький шоколад. Вот так я и сохраняла долго хорошую фигуру, не заглядывая в фитнес-залы».
Но с возрастом Александра поняла: если хочешь избежать проблем со здоровьем, нужно укреплять мышечный корсет. «Чтобы дожить до пенсии красивой, просто худой быть недостаточно: нужно стать спортивной, подтянутой, — уверена Флоринская. — И я начала заниматься йогой. Хотя мне всегда со стороны казалось, что это страшно занудно. Но я попробовала, и мне понравилось. Втянулась, занимаюсь два раза в неделю. Хотелось бы больше, но не получается из-за работы. Говорят, что надо обязательно заниматься не меньше трех раз в неделю — иначе результата не будет. Не верьте! Если вы своему телу начинаете уделять хотя бы 15 минут в день, уже увидите эффект. Организм будет вам благодарен. Это я вам как лентяй со стажем говорю».
