Актриса сериала «Вампиры средней полосы» на канале ТНТ рассказала, как ей удалось прийти в форму после рождения дочки, какой системы питания придерживается и почему не верит в диету молодой мамы.
— Анастасия, с рождением дочки находите время на уход за собой?
— Стеше уже два года и 10 месяцев, она ходит в детский сад. И, конечно, стало легче, нахожу время и на визит к косметологу, и на спорт. С рождением дочки образ жизни абсолютно поменялся. Первые полгода даже не было времени сходить на маникюр.
— Сложно было приходить в форму после родов?
— Я люблю готовить. А поскольку Стеша уже питается с общего стола, то ориентир у нас на здоровое питание. И если ты ешь то, что ест ребенок, то прийти в форму после родов получается легко и быстро. Я достаточно сильно поправилась во время беременности, набрала 18 килограммов. Началась пандемия, полноценно гулять не было возможности. Да и делать было особо нечего, поэтому я пекла пироги. Настал момент, когда я с ужасом подумала о лишнем весе и как буду его сбрасывать. Порасстраивалась, но потом решила, что не буду себя ограничивать и уж как-нибудь вернусь в форму. Из роддома вышла с лишними 12 килограммами...
— Переживали из-за лишнего веса?
— Я, наверное, совру, если скажу, что меня все устраивало. Как любой женщине, которая привыкла быть в форме, мне хотелось видеть свое тело более подтянутым. Но тут главное с собой договориться, не обвинять себя, в этом нет никакого толка. Я просто пошла в магазин и купила себе одежду на два размера больше, и это было правильным решением. Сейчас смотрю на свои фотографии того времени и могу сказать, что лишний вес был не особо заметен. Килограммы равномерно распределились по всему телу и не бросались в глаза, хотя я была больше на несколько размеров. Недавно моя подруга Таня Храмова родила второго ребенка. И я просто в восхищении: какая у нее прекрасная фигура! Прошло буквально два месяца после родов, а она уже в идеальной форме. Ее секрет прост: не ела мучное и сладости во время беременности, следила за питанием. И если Бог даст мне еще детей, то в период вынашивания тортики и булочки я буду есть поменьше.
— И как в результате вы приходили в форму?
— Стала контролировать питание и больше двигаться. Через девять месяцев после родов начала заниматься спортом. И уже через год вернулась в форму, которая была у меня до беременности. А потом еще похудела… Сейчас я вешу меньше на два килограмма, чем была до беременности. И своим примером показываю, что можно без особого труда восстановиться после родов, даже если набрала почти двадцать килограммов. Главное — не корить и не винить себя за лишний вес, больше двигаться и обращать внимание на качество продуктов. Я, например, не отказываю себе ни в сладком, ни в мучном. На ужин у меня обычно рыба и овощи. Обязательно вечером пью травяной чай. Если понимаю, что мне хочется чего-нибудь вкусного, могу съесть ложечку варенья или меда. По утрам всегда плотно завтракаю, позволяю себе конфеты или шоколад. Еще стараюсь не есть после шести вечера. У меня были попытки отказа от молока и продуктов, в которых содержится глютен. Но в итоге пришла к тому, что самое обыкновенное сбалансированное питание лучше всего мне подходит.
— А сколько раз в день вы питаетесь?
— Три раза в день. Завтрак и ужин — обязательно, обед могу пропустить из-за занятости.
— Многие приходят в форму, придерживаясь так называемой диеты молодой мамы…
— Относительно диеты молодой мамы ведутся споры, насколько вообще она эффективна и нужна ли. Конечно, есть клубнику или шоколад в больших количествах при грудном вскармливании не стоит. Но ограничивать себя в любых продуктах, в которых есть аллерген, тоже неправильно. Я не соблюдала никакую диету.
— Слышала такую теорию: если женщина забеременела в хорошей форме, то она очень быстро ее вернет после родов…
— Думаю, тут вопрос в силе воли и самодисциплине. Если женщина до беременности находилась в хорошей форме, значит, она за собой следит. И прийти в форму после рождения малыша для нее не будет проблемой. Когда гормоны приходят в норму, тогда и лишний вес уходит.
«Есть клубнику или шоколад в больших количествах при грудном вскармливании не стоит. Но ограничивать себя в любых продуктах, в которых есть аллерген, тоже неправильно»
— Изменилось ли качество кожи и волос после родов?
— После рождения дочки у меня была идеальная кожа. Она у меня и сейчас в прекрасном состоянии, но тогда была просто сказочная. А вот волосы во время беременности и кормления стали хуже. Все же ребенок забирал важные микроэлементы и витамины из организма. Зато потом мне удалось отрастить длинные локоны! Целый год после родов я не делала никаких термических укладок. Такой длины у меня не было лет семь.
— Крем и масло от растяжек использовали?
— Да! Но мне кажется, что если у женщины есть предрасположенность к растяжкам, то хоть тонны крема и масла наноси на себя, все равно они появятся. Несмотря на то что я прилично прибавила в весе, у меня нет ни одной растяжки.
— Вы сказали, что занимаетесь спортом...
— Три раза в неделю, если нет съемок. Обычно два раза в неделю занимаюсь в зале, а один раз — дома. Я заметила, что как только перестаю заниматься спортом, то теряется тонус и качество кожи становится хуже. Но я себя не заставляю тренироваться. Нет такого, что я занимаюсь в зале до посинения. Для хорошего самочувствия мне важен сон, 8—9 часов. Но, к сожалению, не всегда это удается. Обычно я ложусь спать около одиннадцати часов, а просыпаюсь в 7.20 утра. Заметила, что если ложусь спать рано, то всегда просыпаюсь на пять минут раньше будильника.
— Можно еще устроить тихий час днем, когда ребенок спит…
— В выходные, когда Стеша дома, мы действительно днем спим обе. Когда с ребенком плотно занимаешься, эмоционально устаешь, чувствуешь, что тебе тоже нужна перезагрузка. И я стараюсь спать днем, чтобы появилась энергия на оставшийся день.
Юлианна Караулова: «Вернулась в форму за полгода»
Актриса вспоминает свои ощущения во время беременности, как не очень приятные: «Я видела, как тело меняется, полнеет, отекает. Поправилась на 15 килограммов, но пришла в форму достаточно быстро. Лишние килограммы быстро уходили, потому что я кормила грудью. И понимала, что мне нужно есть часто, пить много воды. Получалось, что в день у меня было три полноценных приема пищи, на ночь старалась не есть. Ужин приходился на семь-восемь часов вечера, а в одиннадцать я уже ложилась спать.
Говорят, что через полгода после рождения ребенка женщина приходит в ту форму, которую имела до беременности. Так и вышло. Думаю, повлияло и то, что я очень много занималась спортом, правильно питалась, вела активный образ жизни».
