Актриса сериалов «Содержанки-4» и «Онлайф» рассказала, зачем прошла ароматестирование и почему так важно спать в полной темноте.
— Александра, раскройте секрет, как вам удается хорошо выглядеть при большой занятости на съемках?
— В последние несколько месяцев я действительно много работаю. Сейчас, например, одновременно снимаюсь в трех проектах. Для хорошего самочувствия и бодрости на протяжении всего дня необходимо соблюдать режим: пробуждение, зарядка, неспешный плотный завтрак, а потом уже работа. Очень важен сон. Я сплю всегда в полной темноте. Именно в темноте в нашем организме вырабатывается мелатонин, который способствует крепкому и продолжительному отдыху. Ученые выяснили, что женщине необходим восьмичасовой сон, а мужчине — семичасовой. Мне достаточно поспать шесть-семь часов для хорошего самочувствия. Я очень быстро просыпаюсь. Если у меня есть планы, то я буквально вспрыгиваю с кровати и бегу. Это неправильно. Сейчас учусь делать это медленно: после звонка будильника не вскакиваю, а лежу в кровати еще минуты три. Важно, чтобы пробуждение было постепенным.
— А в выходные дни позволяете себе поспать подольше?
— У меня был плотный график съемок, работала две недели без выходных. В единственный свободный день решила отоспаться. И проспала 11 часов! Правда, была разбита. Но организму нужно было отдохнуть. Лучше, видимо, переспать, чем недоспать.
— Как боретесь с утренней отечностью?
— Стакан воды натощак, зарядка, душ и кофе, который я пью только во время завтрака. Патчи — верные помощники. Знаю, многие девочки пьют мочегонные препараты, которые отлично справляются с отечностью. Но мне такой подход не нравится. Я стараюсь в течение дня пить много воды, чтобы не было дефицита жидкости и организм не перешел в режим запаса.
— Александра, а если на съемочной площадке силы покинули, нет энергии… Что предпринимаете?
— Я с собой беру горячий чай в термосе, который меня бодрит. Во время обеденного перерыва стараюсь расслабиться, а в идеале поспать. В этом мне помогают сандаловое масло, которое я наношу на внутренний изгиб локтя, беруши и маска на глаза.
— И получается уснуть?
«Во время перерыва стараюсь расслабиться, в идеале поспать. Помогают сандаловое масло, которое наношу на внутренний изгиб локтя, беруши и маска»
— Не всегда. Но даже горизонтальное положение тела, закрытые глаза и полная тишина помогают восстановиться, отдохнуть, перезагрузиться. На съемочной площадке всегда много людей, шума и суеты. И отключиться на 40—50 минут от рабочего процесса — это здорово. А взбодриться мне, опять же, помогают эфирные масла. Например, три-четыре капли масла перечной мяты наношу на кожу (шея, за уши, кисти рук). Вообще, масло мяты можно использовать как средство против лени: такой энергией оно наполняет. Полгода назад мне порекомендовали пройти ароматестирование. У меня был тяжелый январь, чувствовала, что мне нужна помощь извне. Я всегда была чувствительна к запахам, хорошо на них реагировала. Мне было интересно, какие масла мне подходят, как и когда их использовать. У каждого аромата есть характеристика: для чего, на что влияет, как может помочь. Это был очень интересный опыт.
— Какой запах в итоге выбрали?
— На удивление, на тот момент мне понравился запах герани. Хотя раньше я не любила его, он у меня ассоциировался со школьными подоконниками. А оказалось, герань бывает классной.
— Скажите, а есть ли у вас перекусы для бодрости?
— Всегда беру с собой на съемки банан и протеиновые батончики без сахара. У нас смены длятся по 10—12 часов, а перерыв всего один. Поэтому перекусы необходимы, ведь большие перерывы между приемами пищи — это не очень здорово. Когда есть время, дома готовлю себе полезную еду и приношу на работу в контейнерах.
— Некоторые режиссеры запрещают актерам есть шоколад во время съемок, чтобы не было высыпаний на лице…
— Сладкое из своего рациона я давно убрала, чтобы не было никаких провокаций при таком бешеном графике. Оставила себе только протеиновые батончики.
