Косметолог и дерматолог бренда Icon Skin Галина Амосова рассказала, какие повседневные привычки превращают кожу в «паспорт», где возраст прибавляется быстрее, чем хотелось бы.
Генетика или образ жизни?
Старение – процесс естественный и запрограммированный природой. Простыми словами, это постепенное накопление дефектов в клетках и межклеточных структурах. Они постепенно выводят из строя жизненно важные системы организма.
То, когда в организме начнут замедляться процессы восстановления, определяет генетический фактор. Как правило, первые заметные признаки старения проявляются лишь после 60 лет.
А вот в период с 20 до 30 лет нас радует стабильное плато – кожа уже пережила подростковые гормональные изменения, а старение еще не началось. Это период расцвета кожи – она подвергается минимуму изменений и радует нас красотой и стабильностью.
Но есть и «ускорители» – внешние факторы, которые могут состарить кожу задолго до того, как «часы природы» включат обратный отсчёт.
Солнце – враг номер один
Ультрафиолет вызывает окислительный стресс кожи и большое количество свободных радикалов, что приводит к разрушению коллагена. Начинают формироваться морщины, гиперпигментация, проявляются сухость и дряблость кожи, сосудистые звездочки. Если бы не УФ-излучение, мы бы замечали старение кожи только после гормонального угасания – в 60 лет.
Фактически именно солнце делает кожу «старше» уже к 30 годам. Также отказ от SPF-средств – одна из самых опасных привычек: фотостарение не только портит внешний вид, но и повышает риск рака кожи.
Дегидратация и неправильный уход
Обезвоженная кожа быстро теряет упругость, становится вялой и тусклой. Причиной такого проявления старения является нарушение барьерных функций. Прежде всего к нему приводит неправильный уход за кожей, использование агрессивных средств для кожи, «народных рецептов», спиртосодержащей косметики и отказ от SPF.
— объясняет Косметолог и дерматолог бренда Icon Skin Галина Амосова.
На клеточном уровне в эпидермисе наблюдается уменьшение толщины общего клеточного слоя, сильно атрофируется шиповатый слой, уменьшаются и уплощаются клетки базального слоя, увеличивается гетерогенность кератиноцитов. На уровне дермы – уменьшается толщина, ухудшается качество фибробластов, атрофируется межклеточный матрикс, снижается число эластиновых и коллагеновых волокон, замедляется их синтез, начинается отложение амилоида, уменьшается число и размер кровеносных сосудов, нарушается микроциркуляция.
Внешне это проявляется в виде появления морщин, снижения упругости и эластичности кожи, уменьшения продукции кожного сала и нарушения заживления ран.
Хорошая новость – данные нарушения медленно, но верно восстанавливаются при грамотном уходе за кожей: современные средства умеют восстанавливать защитный липидный барьер.
Правильное очищение
Умывание необходимо, в том числе на ночь – даже если на коже не было макияжа, на ней остаются смог и дневная пыль.
Однако агрессивные очищающие средства – с жесткими щелочными ПАВ, мылом, ускоряют старение кожи. Они нарушают рН кожи, что губительно для здорового микробиома, ослабляет иммунитет кожи и увеличивает риск роста патогенной флоры. Ионы солей, содержащиеся в мыле, вымывают компоненты натурального увлажняющего фактора (НУФ). Пропиленгликоль в очищающих средствах может пересушить кожу, поэтому не подойдет для сухой и нормальной, только комбинированной и жирной. Лаурилсульфат обладает повышенным раздражающим потенциалом. Избегайте этих компонентов в очищающих средствах, не используйте мыло и восстанавливайте кожу после умывания тонизирующими средствами.
Также здесь важно не путать жесткое и глубокое очищение. Очищение до скрипа вполне безопасно, а для жирного тип кожи иногда и необходимо, и не наносит вреда, если используются неагрессивные ПАВ.
Дополнительно очистить кожу помогают кислоты – на коже накапливается очень много мертвых клеток эпидермиса, из-за чего она становится обезвоженной, серой, тусклой и неровной. Кислоты помогают ей обновиться и лучше удерживать влагу. Также некоторые кислоты, например, молочная, являются компонентом натурального увлажняющего фактора. Но здесь важно соблюдать рекомендации производителей – чрезмерное воздействие кислот истончают эпидермис, и для более активного восстановления кожа может запустить регенерацию не эластичным коллагеном, а соединительной грубой тканью. В результате вместо улучшения эластичности мы получим грубую, жесткую, толстую кожу, с которой потом ничего нельзя будет сделать.
Курение и алкоголь: минус десять лет молодости
Курильщики стареют быстрее: исследования на близнецах показали, что в среднем кожа курящего человека выглядит на 7–10 лет старше. Алкоголь тоже вносит свою лепту: он обезвоживает, отравляет ткани токсинами и запускает воспалительные процессы, ускоряющие разрушение коллагена.
Горечь сладости
Также уже выявлены привычки питания, которые могут как ускорить, так и замедлить старение кожи. В частности, люди, в меню которых много бобовых, овощей, баранины, чеснока, нежирных кисломолочных продуктов и домашнего сыра, выглядят моложе ровесников, предпочитающих молочные продукты, сливочное масло, жареное мясо, пудинги и десерты.
Кроме того, чрезмерное употребление сахара запускает процесс гликации – «склеивания» коллагеновых волокон. В результате кожа теряет упругость, становится менее эластичной, и морщины появляются раньше.
Овощи, орехи, оливки и оливковое масло, рыба, многозерновой хлеб, чай, вода и продукты содержащие витамин С – вот продукты, которые уменьшают количество морщин и замедляют старение. Не стоит забывать и про питьевой режим – обезвоживание организма в первую очередь скажется именно на коже.
Экология и гаджеты
Смог, пыль и выхлопные газы проникают в кожу, вызывая окислительный стресс и хронические микровоспаления. К сожалению, наши иммунные клетки в порыве боевых действий против инородного агента разрушают коллаген, эластин и межклеточную среду. Чем чаще происходят такие реакции, тем больше шансов что микровоспалительные процессы перейдут в хронические, и на их месте нарушится микроциркуляция крови и образуются отеки, гиперпигментация и морщины.
Круглосуточное «синие сияние» экранов гаджетов (HEV-свет) тоже не безобидно – оно работает как мини-версия солнечного излучения: пусть и слабее, но намного дольше и глубже, вызывая окислительный стресс.
Мимика, поза сна и мелочи, о которых мы забываем
Частое прищуривание, хмурый взгляд или привычка спать лицом в подушку формируют заломы и морщины. Наволочки из грубой ткани, неподходящая подушка и «пара ночей без сна» кажутся пустяками, но в сумме они превращаются в мощный катализатор старения.
Так, при недостатке сна, особенно с нарушенным режимом, ухудшается выработка мелатонина, который является одним из сильнейших антиоксидантов. Организм не получает помощь для восстановления после окислительного стресса – а мы помним, что кожа очень сильно страдает от свободных радикалов. Результат будет в прямом смысле слова налицо.
Антивозрастной минимум
Для предотвращения ускоренного старения кожи существует простая формула ухода:
- SPF круглый год;
- ежедневное увлажнение и защита барьера кожи;
- антиоксиданты утром, питание и восстановление вечером;
- правильно подобранный уход;
- 1–2 раза в неделю мягкий пилинг или кислоты;
- меню с большим количеством антиэйдж-продуктов;
- достаточный сон, грамотно подобранные постельные принадлежности и контроль стресса.
Добавьте сюда самомассаж и умеренность в сладком – и кожа ответит двойной благодарностью.
