Полная версия сайта

Советы от Тутты Ларсен: «Диета во время беременности»

Телеведущая узнала основы рациона для беременных от диетолога.

Тутта Ларсен

Как только женщина узнает, что беременна, в ней начинает копиться множество фобий и страхов. Один из самых распространенных  потерять свою фигуру, набрать лишний вес и уже никогда не вернуться в прежнюю форму. Эта проблема решается женщинами по-разному: кто-то начинает вести дневник питания, считать калории и ограничивать себя во всем; кто-то, наоборот, от нервов наедается все больше и больше, заедает сладким свое волнение и набирает вес совершенно бесконтрольно.

Стресс и волнение для беременной женщины вредны гораздо больше, чем немного лишней еды, считает акушер-гинеколог Владимир Сурсяков: «Если женщина всю жизнь использует диеты и так или иначе отказывается от каких-либо продуктов, то она может это продолжить. Но не нужно садиться на диету просто потому, что наступила беременность. Беременность — это не болезнь, это нормальное физиологическое состояние, нет никаких оснований менять из-за этого свой образ жизни. Рацион должен быть полноценным, в нем должны быть и жиры, и белки, и углеводы, и сладкое, и соленое, главное находить золотую середину».

«Лично я во время беременности каждый раз набирала где-то от 12-ти до 15-ти килограмм, — вспоминает Тутта. — Это не много, но и не мало. Скажу честно, при этом я ни в чем себя не ограничивала. Мне так часто приходится сидеть на каких-нибудь диетах, что во время беременности мне себя жалко. Я решила, раз хочется вкусного, значит, нужно его есть, просто в умеренных количествах. Тем не менее, после родов я прихожу в форму достаточно трудно, мой обмен веществ не такой быстрый, как хотелось бы».

Иногда требуется год и больше, чтобы вернуться в первоначальную форму. Возможно, это потому, что женщина ведет себя во время беременности не совсем правильно.

«Расслабляться во время беременности нельзя, — считает диетолог-нутрициолог Ольга Огулова-Хазова. — Нужно помнить, что внутри вас находится малыш, которому должны поступать определенные питательные вещества, без вреда для его здоровья. Например, большое количество углеводов в рационе дает отеки. Основные принципы питания для беременных — это исключить простые сахара, исключение пшеничного хлеба, основой рациона должны быть белки, овощи, зелень».

Статьи по теме

комментировать

Фото Тутты Ларсен



A