Осенняя хандра — естественная реакция здорового организма на смену сезонов. Причиной тому уменьшение светового дня, пасмурная погода, холод. Но с этим можно бороться, говорит психолог Екатерина Козейкина.
«При хандре мы все еще можем радоваться приятным событиям — пусть и не так ярко, — объясняет эксперт RT. — Наше состояние меняется волнами, а не длится непрерывно. Мы можем найти уют в мелочах: завернуться в плед и посмотреть любимый фильм».
Сезонную точку можно перехитрить, считает специалист, и предлагает 5 вариантов.
- Сделайте окружающее пространство ярким.
«Приобретите красивые бра с теплым светом в дом — сразу воцарится особенный уют, — приводит пример психолог. — Купите красочный шарфик для холодов — для преображения сдержанного осеннего гардероба. Выберите для дивана плед цвета апельсина — чтобы было еще приятнее кутаться в него в холода».
Это поможет взглянуть на хмурую и промозглую осень через призму сочных и светлых тонов.
- Если давно мечтали о домашнем питомце, то осенью время настало! Животные снижают стресс и помогают повысить уровень гормона счастья в организме.
- Поднимите настроение другим людям. Например, подарите подруге забавные перчатки, сделайте комплимент угрюмому соседу, вручите занятой коллеге букетик желтых листьев — не бойтесь проявить фантазию и выглядеть немного несерьезными.
«Если вы будете чаще радовать других людей и видеть улыбки на их лицах, то времени для осенней хандры станет гораздо меньше, потому что даже в таком унылом сезоне можно легко обнаружить варианты стать капельку счастливее», — говорит Екатерина Козейкина.
- Добавьте физическую активность. Бассейн, йога, пилатес, танцы — проверенные методы, которые благотворно влияют на тело и настроение человека.
- Медитируйте. Такое увлечение в долгосрочной перспективе повышает уровень вашей стрессоустойчивости и немного меняет структуру мозга, усиливая уровень сопротивления по отношению к раздражающим внешним факторам.
