Жителей столицы уже в ближайшие дни ждет резкое похолодание. Осень в этом году выдалась аномально жаркой. Еще пару недель назад воздух на улице прогревался до 20 градусов, а уже сегодня ночью температура рухнет до 0 градусов и придут первые ночные заморозки. Метеозависимые люди такие резкие переходы от одного сезона к другому обычно переносят тяжело. Но есть некоторые моменты, которые могут облегчить их состояние.
Врач-кардиолог Мария Лобова рассказала, что при перепадах температуры на улице или любых других резких переменах в погоде людям, страдающим от метеозависимости, следует увеличить в рационе количество продуктов с повышенным содержанием калия, кальция и магния. Это поможет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
В такие периоды полезно готовить блюда из фасоли, гороха, тыквы, а также добавлять в ежедневное меню сухофрукты: курагу, изюм и чернослив.
«Кальций содержится в молочных продуктах, то есть молоке, йогурте, сыре и кефире. Из овощей советую шпинат, брокколи и репу, из рыбы — лосося, скумбрию и окуня»,
— советует кардиолог.
Помимо красной рыбы пользу принесет употребление морской капусты, мидий и креветок. Каши (овсяная, гречневая и пшенная) тоже не будут лишними в меню.
Не менее важным является момент с правильным распределением физической нагрузки в периоды погодных аномалий. С одной стороны, кардиолог не рекомендует нагружать организм тяжелыми тренировками. Но в то же время полное отсутствие активности может ухудшить состояние метеозависимого человека. «Здоровый образ жизни подразумевает собой питание, здоровый сон и движение. Нужно выходить на прогулку на 20–30 минут», — сказала Лобова NEWS.ru.
