Россияне на праздниках часто совершают 2 ошибки, связанные с питанием, говорит Марият Мухина, д.м.н., диетолог, передает «Москва24».
Первая ошибка: многие пропускают завтрак и обед 31 декабря, начиная есть только в новогоднюю ночь. Голодный человек переедает за праздничным столом.
«Когда человек голодный, сытость он почувствует намного позже того, как переест, — объясняет эксперт. — Большое количество съеденной пищи чревато набором веса и проблемами с желудочно-кишечным трактом».
Чтобы не переесть, за праздничным столом нужно употреблять примерно 600-800 граммов пищи.
Вторая ошибка: не пить воду во время застолья.
«Она помогает избежать дегидратации, уменьшает чувство голода и интоксикацию, — продолжает врач. — В течение застолья ее нужно пить в два раза больше, чем алкоголя. Т.е. если употребить 50 граммов спиртного, затем нужно выпить 100 миллилитров воды».
