В программе «Пусть говорят» Андрей Малахов не раз затрагивал тему ожирения. Главные герои передачи приходили на эфир с просьбой помочь им похудеть, а приглашенные диетологи брали шефство над очередной жертвой лишнего веса. Посвятить программу этой серьезной проблеме телеведущий планировал ближе к весне. Однако после того, как стало известно, что один из будущих кандидатов на роль худеющего скоропостижно скончался (ожирение является главным фактором преждевременной смерти), было принято решение сделать внеочередной выпуск, посвященный здоровью и правильному питанию. Как обычно, в студии «Пусть говорят» разразился жаркий спор на тему всевозможных диет и способов вернуть здоровье и стройность.
Вот несколько советов из передачи тем, кто решил заняться собой и похудеть.
— В некоторых запущенных случаях вашу проблему может решить не диетолог, не психолог, а именно психиатр.
— Сон взаимосвязан с похудением. Необходимо ложиться спать до 12 часов ночи, так как гормон, способствующий похудению, вырабатывается в период с 11 до 3 часов ночи. А регулярный недосып приводит к увеличению количества гормона, который усиливает аппетит. К тому же именно после полуночи и в состоянии сна печень работает на вывод токсинов.
— Во время снижения веса надо пить не меньше полутора литров обычной воды.
Без нее процесс похудения не идет.
— Как правило, полные люди страдают повышенным холестерином. Последние исследования диетологов показывают, что с этой проблемой прекрасно борется киви. Худеющим надо включить в ежедневный рацион два этих плода.
— Перекусами между основными приемами пищи должны стать зеленые фрукты — яблоки, груши или те же киви. Порция имеет значение — съедайте только половинку фрукта, а остальную приберегите на следующий перекус.
— Людям после 50-ти лет диетологи рекомендуют заменить красное мясо на морепродукты.
— Сосиски, колбасы и все переработанное мясо — так называемые мясные деликатесы — вызывают зависимость от еды, подобную наркотической, и с огромной силой повышают аппетит.
И, конечно же, надо понимать, что в борьбе с лишним весом может помочь только осознанное желание изменить себя и свою жизнь.
