Если вы просыпаетесь утром с признаками похмелья, но вечером алкоголя в меню не было, возможно, причина в еде. Да, от некоторых продуктов можно почувствовать себя разбитым, ощущать тяжесть и слабость, туман в голове и даже головную боль.
На такую реакцию организма есть 3 причины, и первая — это перегрузка пищеварения.
«Тяжелая, жирная, обильная еда на ночь замедляет опорожнение желудка, ухудшает качество сна, и человек не восстанавливается», — рассказывает Михаил Кутушов, к.м.н., токсиколог «Доктору Питеру».
Вторая причина: человек с вечера наелся сладостей, выпечки. Быстрые углеводы дают резкий подъем глюкозы в крови, а затем падение сахара, что утром ощущается как усталость.
Третья причина: продукты, которые ведут к обезвоживанию, например, соленая еда с вечера может усиливать жажду и давать ощущение разбитости утром.
Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов индивидуальные реакции организма, например, на молочные, глутаматсодержащие или сильно переработанные блюда.
Также кофеин, шоколад, алкоголь (даже в малых дозах) могут нарушать фазы сна, из-за чего формально человек спал, но не выспался.
Эксперт советует ограничивать эти продукты с вечера, особенно, если вы знаете о своей реакции на них. Постарайтесь не перегружать ужин — последний плотный прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
