Ваше питание правильное, но вы все равно продолжаете есть, даже когда насытились? С помощью простого трюка можно обмануть свой мозг и съесть меньше, говорит психолог Ричард Уайзма, передает издание Focus.
Когда речь идет о похудении, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Звучит просто, а на практике многим людям трудно изменить старые привычки. Но можно добавить новую — есть нерабочей рукой. Правшам следует есть левой рукой, а левшам — правой.
Прием пищи нерабочей рукой автоматически приводит к более медленному и осознанному процессу еды. В результате вы съедаете меньше, т.к. чувство сытости наступает только примерно через 20 минут. Обычно к этому времени вы бы уже съели вторую порцию и слишком поздно поняли бы, что переели.
Кроме того, осознанное питание способствует пониманию размера порций и помогает потреблять в целом меньшие порции.
Тот, кто думает, что автоматически похудеет, просто поедая пищу нерабочей рукой, к сожалению, ошибается, напоминает психолог. Хотя некоторые приемы могут помочь вам меньше есть, состав вашего рациона по-прежнему имеет решающее значение. Только здоровая диета, богатая овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, поможет вам сбросить лишние килограммы.
А если вы еще и регулярно занимаетесь спортом, то вы на правильном пути.
