В современном мире отделить работу от личной жизни становится все сложнее. Она играет значительную роль, ведь наши доходы гарантируют, что свет горит, а на столе есть еда. Это обычное дело — круглосуточно проверять электронную почту, принимать деловые звонки за обеденным столом и работать по выходным. Как и когда это стало приемлемым? Никто уже и не вспомнит. Но не стоит позволять работе занимать все ваше пространство. Благополучие включает в себя все то, что делает вашу жизнь наполненной. И, помимо работы, это семья, друзья, хобби, здоровье и отношения… А также не забываем о сне, физических упражнениях, сбалансированном питании и отдыхе.
С чего начать? Возможно, лучшее решение – подарить себе небольшое путешествие и остановиться в отеле Rosa Springs 5*, расположенном на склоне горного хребта Аибга (на высоте 1100 метров над уровнем моря) на территории курорта Роза Хутор, недалеко от поселка Красная Поляна. Отель – основоположник модного европейского формата в России, и пока в этом направлении у Rosa Springs нет конкурентов. Для вашей «перезагрузки» здесь есть все необходимое: интерьеры с эстетикой шале в лучших традициях горных отелей, выполненные в спокойных, гармоничных тонах. И не только.
Баланс между работой и личной жизнью может время от времени меняться в ту или иную сторону в разные периоды жизни, он никогда не бывает 50/50. Но мы можем стремиться чувствовать себя более гармоничными, составляя свой индивидуальный график, делая перерывы и создавая четкие границы между сферами своей жизни. Итак, когда вы сохраняете баланс, ни один элемент вашей жизни не доминирует и не подавляет другие. Это то, что вы чувствуете, когда ваша работа и внерабочая деятельность находятся в гармонии и совместимы с вашими текущими целями и приоритетами. Work-life balance заключается не в том, чтобы расслабиться, пропустить работу или приложить меньше усилий. Очевидно, что у всех нас бывают хорошие и плохие дни, но откладывать дела на потом или уклоняться от выполнения своих обязанностей — неэффективные способы справиться с ситуацией. Возможно, на какое-то время вы почувствуете себя немного лучше, но в конечном итоге это создаст еще больше проблем в будущем. Работы накапливается, сроки летят, и ваш начальник может начать замечать, что вы не прикладываете максимум усилий.
Цель состоит в том, чтобы найти гармоничный баланс, который будет работать для вас. Как это сделать? Есть несколько эффективных способов.
Расставьте приоритеты в отношении своего здоровья
Сбалансированный образ жизни необходим для поддержания хорошего физического и эмоционального здоровья. Достигнув здорового баланса между работой и личной жизнью, вы сможете лучше справляться с тревогой и стрессом, а также снизить риск развития хронических заболеваний. Сосредоточьтесь на уходе за собой, регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь. В свою очередь, эти здоровые привычки способствуют благополучию и устойчивости, помогая справляться с вызовами как профессиональной, так и личной жизни. Главный формат отдыха в Rosa Springs – оздоровительный. Это не просто курортный отель, но еще и клиника превентивной медицины с отделениями диагностики, физиотерапии, бальнеолечения и термальной зоной. Специалисты клиники проводят и базовые чек-апы (от точечных проблем до комплексного анализа) и консультации отдельных специалистов. По результатам гости получают сформированные оздоровительные программы, рассчитанные на срок от 3 до 7 дней. Меню «шведской линии» в отеле Rosa Springs насчитывает порядка 500 наименований блюд, и это отнюдь не пресное меню из блюд ПП. Это особая атмосфера помещения – интерьер, великолепный вид на хребет Аибга, качество и натуральность продуктов и особая система цветовых маркировок, которая помогает выбрать подходящие блюда.
Установите границы между работой и личным временем
Определите часы работы и по возможности не берите ее на дом. Когда вы отдыхаете, выключайте рабочий телефон и не поддавайтесь желанию проверить электронную почту.
Возьмите отпуск
Отпуск – это не роскошь, это необходимость. Перерыв в работе даст вам возможность отключиться и развлечься, а также восстановить силы и зарядиться энергией. Отдых в горах положительно скажется на вашем самочувствии, и особенно важно зарядиться энергией осенью, когда впереди долгие месяцы холодов и отсутствия солнечного света. Иногда нужно по-настоящему отключиться от всех, но порой достаточно сменить обстановку, продолжая оставаться на связи и в рабочем процессе. Только представьте: днем – удаленный офис в удивительном климатическом поясе горной олимпийской деревни, залитые солнцем горнолыжные трассы и альпийские луга на склонах горных хребтов, а осенью – пылающие красками кроны деревьев. А вечером – масса развлечений на ваш вкус.
Делайте перерывы в течение дня
Регулярные перерывы помогут сохранить концентрацию и предотвратить выгорание. Отойдите от рабочего стола на несколько минут, прогуляйтесь или сделайте короткую зарядку, чтобы восстановить силы. Пауза поможет очистить разум, снять стресс и вернуться к работе с новыми силами и свежими идеями.
Практикуйте методы релаксации
Включение в повседневную жизнь техник релаксации, таких как, например, медитация или йога, поможет вам справиться со стрессом и достичь здорового баланса между работой и личной жизнью. Эти практики помогут вам оставаться сосредоточенными, спокойными и сосредоточенными даже в разгар напряженного рабочего дня. К слову, отель Rosa Springs запустил ряд продуктов, двигаясь в направлении Sleep Well. Это и специализированная комплектация номера «Здоровый сон» и одноименная оздоровительная программа. Или выберите программу «Антистресс» - выделив, три, пять или семь дней, чтобы почувствовать заботу, снять тревогу и эффект выгорания, наполнится новыми силами и впустить в себя дух спокойствия и гармонии за время вашего отдыха.
