Практикующий семейный психолог Таня Василькова назвала 7 вещей, которые необходимо сделать каждому человеку после расставания. Эти вещи не только помогут пережить сложный период в жизни, но и создадут основу для новых отношений.
Расставание может означать неопределенность и непредсказуемость будущего, что вызывает тревогу и беспокойство, и происходит это на фоне кардинальных изменений в привычном ритме жизни. В ряде случаев это провоцирует ощущение потери контроля над собственной жизнью.
У некоторых людей завершение отношений приводит к снижению самооценки и ухудшению настроения, так как человека могут преследовать болезненные воспоминания о прошлом опыте.
В целом период после расставания характеризуется наличием негативных эмоций – таких, как гнев, разочарование и обида.
- Безусловно, первое, что необходимо сделать после расставания – это разрешить себе пережить происходящее: позволить себе выразить свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это может помочь вам начать процесс их принятия и переживания.
- Необходимо ответить на вопросы: что ты сделал/ла или НЕ сделал/ла, для разрыва. Увидеть свой вклад.
- Написать три пункта, чему получилось научиться в этих отношениях. Чтобы увидеть, какую пользу они принесли тебе, и что они были не напрасны.
- Сказать себе: «Опыт, приобретенный с тобой, я возьму в свои следующие отношения для их успеха».
- Написать минимум три благодарности, что хорошего сделал для тебя человек. И поблагодарить его лично, за то, что он/она был/а рядом: «Я благодарю тебя, что терпел/а меня и все мои выходки, что выбрал/а меня, что рядом с тобой мне было хорошо, что научил/а меня … и еще за то, что … (продолжи)».
- Разрешить себе продолжать любить после разрыва. Любовь никуда не уходит. Она меняется, трансформируется, но не исчезает. Найти в своей душе место для любви к бывшему/бывшей.
- Сказать себе: «Любовь к тебе я навсегда сохраню в своем сердце с благодарностью». Когда человек с теплом завершает одни отношения, у него есть шанс не повторить негативные сценарии прошлого и с теплом и любовью построить НОВЫЕ более успешные ОТНОШЕНИЯ.
Не забывайте, что вы всегда можете обратиться за помощью. Если вам трудно справиться со своими чувствами и эмоциями самостоятельно, не бойтесь пойти к психологу или психотерапевту.
