Есть много доказательств того, что очищение толстой кишки проводилось людьми с древнегреческих времен — и такое внимание к проблеме вполне объяснимо. По какой причине организм не выводит отходы и накапливает их? Самая распространенная причина — нарушение обменных процессов. Еще один вариант — попадание вредных компонентов некачественные продукты питания и постоянный контакт с бытовой химией или косметикой низкого качества.
Конечно, природа наделила человека уникальной системой самозащиты и саморегуляции: уже при первых признаках зашлакованности организма у вас пропадает аппетит, хочется только пить, физического и психологического покоя. Организм перераспределяет энергию на работу выделительных систем.
Симптомы накопления в организме вредных веществ
Понять, что в организме происходит накопление вредных веществ, можно по следующим симптомам:
- человек отмечает не проходящую усталость, раздражительность;
- часто болит голова;
- больной отмечает слабость и повышенную потливость;
- наблюдаются проблемы со сном;
- со стороны пищеварительного тракта наблюдаются сбои: понос или запор;
- во время чистки зубов наблюдается сильная кровоточивость десен;
- изо рта чувствуется отталкивающий запах;
- чувство горечи во рту;
- желтоватый налет на языке;
- появляются кожные высыпания, папилломы, пигментация;
- кожа приобретает нездоровый вид, становится сухой или жирной;
- появляются аллергические реакции;
- посторонние отмечают у больного неприятный отталкивающий запах тела.
Перечисленные проявления могут быть симптомами других проблем со здоровьем, поэтому лучше обязательно посетить доктора. Если не будет выявлено никаких отклонений со здоровьем, то причиной данной симптоматики является зашлакованность организма.
Справиться с острой и хронической интоксикацией поможет очистка кишечника.
Как очистить кишечник
Как провести «генеральную уборку» организма правильно?
1. Отрегулируйте свой рацион питания
Часто для того, чтобы качественно очистить организм, нет необходимости принимать лекарственные препараты или специальные добавки. Наладить работу кишечника можно с помощью обыкновенных продуктов питания, которые находятся у каждого человека под рукой.
Добавьте больше клетчатки в свой рацион. Клетчатка (пищевые волокна) добавляет объем каловым массам, смягчает их и улучшает перистальтику (ритмические сокращения толстой кишки), что способствует дефекации и очищению. Поступление большего количества клетчатки помогает кишечнику быстрее и эффективнее выводить отходы из вашего тела. Нацельтесь на получение примерно 20-35 граммов клетчатки в день.
Удостоверьтесь, что вы употребляете 5 порций фруктов и овощей каждый день, а также много цельного зерна. Включите в свой рацион питания цельные зерна, такие как коричневый рис, гречка, перловка, овес, пшено и кукуруза. Семена льна, отруби пшеницы и овес являются идеальными источниками клетчатки. Вы можете перемалывать льняное семя в кофемолке и добавлять его в коктейли или другие продукты.
Фрукты и ягоды, такие как клубника, яблоки и черника, имеют высокое содержание клетчатки. Бобовые, семена и орехи также являются хорошими источниками.
2. Ешьте больше листовых зеленых овощей
Если вы задаетесь вопросом, как правильно очистить кишечник в домашних условиях, вам необходимо сосредоточиться на употреблении полезных натуральных продуктов, таких как зеленые листовые овощи.
В дополнение к содержанию клетчатки, листовая зелень обеспечивает организм питательными веществами, которые помогают восстановить ваш кишечник. Попытайтесь, чтобы каждое из ваших блюд дополнялось хотя бы небольшим количеством зеленых листовых овощей в качестве закуски. Люцерна, ростки пшеницы, брюссельская капуста, листовая и кудрявая капуста, шпинат и ростки ячменя — все это полезная листовая зелень.
Вы также можете попробовать перекусывать овощами, погружая их в хумус (закуска из нутового пюре), дзадзики (холодный соус из йогурта, свежего огурца и чеснока) или баба гануш (закуска восточной кухни, состоящая из пюрированных готовых баклажанов, смешанных с приправами).
3. Пейте много воды
Это поможет кишечнику нормально функционировать и удалять любые бактерии или отходы. Попытайтесь выпивать по крайней мере 13 чашек воды в день, если вы взрослый мужчина, и 9 чашек воды в день, если вы взрослая женщина. Вы можете увеличить потребление воды, если вы занимаетесь спортом или находитесь в жарком сухом климате.
Заведите привычку носить с собой полную бутылку с водой, куда бы вы ни отправились, чтобы вы могли пить в течение дня. Хорошо также установить напоминание на своем телефоне. Попробуйте добавить дольки лимона, лайма и огурца в воду, чтобы сделать ее более вкусной.
4. Избегайте алкоголя
Старайтесь избегать употребления алкогольных напитков, таких как пиво, вино и крепкий алкоголь. Они могут обезвоживать вас и приводить к запорам. Кроме того, алкоголь может подавлять перистальтику кишечника и позывы к дефекации, что делает возникновение запора более вероятным.
5. Ограничьте потребление молочных продуктов
Молоко и молочные продукты могут ухудшить симптомы запора, особенно если вы потребляете их в большом количестве. Если вы страдаете от запоров, но активны и пьете много жидкости, постарайтесь ограничить количество потребляемых вами молочных продуктов или временно полностью устраните их из своего рациона.
6. Выпейте чашку кофе или чая
Кофеин может помочь стимулировать кишечник, что способствует его нормальной перистальтике. Попробуйте выпить чашку горячего кофе или зеленого чая, чтобы заставить каловые массы лучше продвигаться.
7. Ешьте ферментированные продукты
Ферментированные продукты содержат полезные для толстого кишечника пробиотики. Йогурт, мисо, кефир, яблочный уксус, комбуча кимчхи и квашеная капуста — эти продукты наполняют желудочно-кишечный тракт хорошими бактериями, позволяя вашему кишечнику функционировать должным образом.
8. Регулярно тренируйтесь
Задаваясь вопросом, как можно очистить кишечник в домашних условиях, необходимо также понимать, что сидячий образ жизни способствует скоплению шлаков и токсинов в организме и ухудшает работу кишечника.
Физическая активность стимулирует пищеварительную систему и улучшает перистальтику кишечника. Поддержание здорового образа жизни может помочь обеспечить здоровье и функциональность вашего кишечника. Проходите тридцать минут пешком каждый день или планируйте тренировку в тренажерном зале три раза в неделю, чтобы убедиться, что вы сжигаете калории и остаетесь здоровыми.
Вы также можете попробовать провести домашнюю тренировку, используя свой собственный вес (отжимания, подтягивания, качание пресса и пр.), эспандер или утяжеления (гантели, гири и пр.). Также вы можете начать ходить на различные виды танцев, йогу, аэробику, плавание или заняться велоспортом.
9. Очищение с помощью медикаментозных микроклизм
Микроклизма — более щадящая процедура, чем полноценная клизма. Она практически не вызывающая дискомфорта. Чаще всего специалисты рекомендуют использовать специальную микроклизму. Отзывы людей, использовавших данное средство, доказывают его высокую эффективность, чтобы очистить кишечник перед приемом проктолога как мужчинам, так и женщинам. Продаётся в аптеке без рецепта.
Микроклизма представляет собой маленький тюбик с тонким наконечником. Тюбик наполнен жидкостью объёмом всего 5 мл. Один такой тюбик предназначен для однократного очищения. Препарат начинает действовать в течение 5-15 минут после введения в прямую кишку.
Для полноценного очищения прямой кишки требуется 2-3 процедуры. Последнюю процедуру рекомендуется провести примерно за 2 часа до приема проктолога. Готовиться с помощью микроклизмы очень удобно, особенно если посещение врача планируется во второй половине дня.
10. Слабительные средства
Врачи не рекомендуют использовать слабительные без назначения рецепта. Несведущему человеку невозможно точно рассчитать, когда они начнут действовать и предсказать реакцию организма. К тому же есть риск появления жидкого стула и диареи, от которых достаточно сложно избавиться.
Перед использованием любых средств для очищения кишечника, лучше проконсультироваться с врачом. Если вы решили попробовать какое-либо средство для очищения кишечника, проверьте список ингредиентов и убедитесь, что конкретные растительные ингредиенты четко обозначены. Если вы обеспокоены, что у вас может быть аллергия на какой-либо из ингредиентов или вы не можете идентифицировать какой-либо из ингредиентов, не используйте это средство.
Принимая средство для чистки кишечника, удостоверьтесь, что вы пьете много воды. Это гарантирует, что вы не обезвоживаетесь, и этот продукт может работать должным образом. Не используйте средства для чистки кишечника в качестве способа сбросить лишний вес. Это нездоровый способ похудеть, который может привести к другим проблемам со здоровьем.
