Эта распространенная проблема пищеварения вызывает дискомфорт и боль в груди и горле, сводя на нет все удовольствие от вкусной пищи.
Изжога — явление, знакомое практически каждому, особенно тем, кто страдает заболеваниями органов пищеварительного тракта или допускает погрешности в своем питании.
Она возникает, когда кислота из желудка попадает обратно в пищевод, что приводит к ощущению жжения. Если вы ищете способы избавиться от изжоги, есть несколько домашних средств и советов по изменению образа жизни, которые могут принести облегчение.
Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Избегайте продуктов, вызывающих изжогу
Определенные продукты и напитки, такие как острая или жирная пища, цитрусовые, шоколад, кофе и алкоголь, могут провоцировать изжогу. Определите свои личные триггеры и ограничьте их потребление.
Ешьте меньше и чаще
Переедание может оказывать давление на желудок и увеличивать вероятность возникновения кислотного рефлюкса. Чтобы облегчить пищеварение, ешьте небольшими порциями в течение дня.
Поддерживайте здоровый вес
Лишний вес может спровоцировать появление изжоги. Поддерживайте здоровый вес с помощью регулярных физических упражнений и сбалансированного питания.
Приподнимайте голову во время сна.
Используйте клиновидную подушку или приподнимите изголовье кровати во время сна, чтобы уменьшить вероятность возникновения кислотного рефлюкса в ночное время.. Когда вы принимаете горизонтальное положение на абсолютно ровной поверхности или небольшой по высоте подушке, содержимое желудка сможет беспрепятственно подняться выше, а если верхняя часть вашего тела будет слегка приподнята, то под действием силы тяготения все недавно съеденное останется там, где ему и положено быть. Этот совет особенно полезен тем, кто позволил себе за ужином лишнего.
Избегайте ложиться сразу после еды.
Дайте организму время переварить пищу, прежде чем ложиться или ложиться спать, чтобы предотвратить обратный заброс кислоты. Не стоит ложиться спать сразу после ужина. Между сном и последним приемом пищи должно пройти не менее 3-х часов.
Как быстро избавиться от изжоги
В данном случае жевательная резинка действительно полезна. Она стимулирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоту в желудке. Чтобы не усугубить симптомы, выбирайте жевательную резинку без сахара.
Пейте имбирный чай.
Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами и может успокоить пищеварительную систему. Поэтому пейте имбирный чай, чтобы быстро облегчить симптомы изжоги.
Пейте ромашковый чай.
Ромашковый чай может помочь расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, уменьшая симптомы кислотного рефлюкса. Выпейте чашку ромашкового чая после еды, чтобы не допустить возникновения изжоги.
Как быстро избавиться от изжоги без таблеток
Сок алоэ вера
Сок алоэ вера может помочь успокоить пищевод и уменьшить воспаление. Пейте небольшое количество чистого сока алоэ вера перед едой.
Пищевая сода и вода
Смешайте половину чайной ложки пищевой соды со стаканом воды и выпейте, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке. Однако ограничьте ее использование, так как она содержит большое количество натрия и в больших дозах ядовита.
Как избавиться от изжоги с помощью народных средств
Яблочный уксус.
Хотя яблочный уксус и является кислотой, он может восстановить естественную кислотность желудка. Размешайте чайную ложку в стакане воды и выпейте перед едой.
Чай из корня одуванчика
Чай из корня одуванчика может помочь пищеварению и уменьшить симптомы изжоги. Заварите чашку чая из корней одуванчика и пейте его после еды.
Горчица
Употребление чайной ложки простой желтой горчицы может принести облегчение благодаря ее щелочным свойствам.
Как избавиться от изжоги навсегда без лекарств.
Измените образ жизни
Бросьте курить, избегайте тесной одежды, особенно перетягивающих живот ремней, контролируйте уровень стресса и практикуйте техники релаксации, чтобы уменьшить приступы изжоги.
Поддерживайте хорошую осанку
Искривление позвоночника может способствовать появлению изжоги. Сидите и стойте прямо, чтобы снизить уровень кислоты в желудке.
Не забывайте о гидратации
Питье достаточного количества воды помогает разбавить кислоту в желудке и предотвратить кислотный рефлюкс. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Эти советы и средства могут помочь при неожиданно возникшей изжоге. Но если даже после следования всем перечисленным советам лучше не становится, это может свидетельствовать о серьезном заболевании ЖКТ и некоторых других органов. Нужно не затягивать с визитом к врачу, который проведет обследование и назначит лечение.
