«То, как вы себя ощущаете, зависит от того, какие эмоции испытываете прямо сейчас. А умение управлять своими эмоциональными реакциями — лишь навык, который необходим для психологического благополучия», — говорит психолог, эксперт эмоционального здоровья и уверенности личности Анжелика Эуриева.
Эмоционально здоровый человек — это спокойный человек со своим собственным комплектом реакций. Вне зависимости от жизненных ситуаций, его позитивное психологическое состояние остается вдали от штормов, а лучшими помощниками выступают контроль, дисциплина и вера в себя и в свои возможности через принятие своего тела, души, возраста и создания своего собственного места в социуме и окружении.
Умение «выходить из дома» навстречу новому опыту — отличное и самое простое действие, которое прокачивает смелость и настойчивость личности, стимулируя на некий азарт игры в свою лучшую жизнь.
Уделив себе внимание сегодня, вы даете психике шанс оставаться в состоянии гармонии и внутренней установки «я в безопасности» и завтра.
В основе эмоционального здоровья две составляющие: эмоции и здоровье. Например, если вы пребываете в постоянном страхе за свое будущее, за личные отношения, за финансовое благополучие, то тем самым поддаетесь неуверенности в собственных силах и сомнениям. Это неизбежно ведет к тревожности, которая лишает энергии и оказывает влияние на вашу репродуктивную систему.
Каждый день мы можем испытывать спектр эмоций, как позитивных, так и негативных. Лучшее решение — стать сторонним наблюдателем своих реакций. И не забыть установить систему сигнализации для психики, когда пора остановиться, так как именно стоп-реакция сохранит твое физическое здоровье.
Так как же это всё связано с уверенностью? Эмоции имеют как саморазрушительный эффект, так и созидательный. Реагируя негативно, мы подвергаем себя критике и сомнениям, от чего попадаем в постоянный внутренний диалог и лишаем себя сил.
Важно помнить, что уверенность — это внутреннее состояние, радоваться, находить собственную порцию мотивации и знать, что всё сможешь. И тогда эмоционально вы будете отражать свет, принимать происходящее с улыбкой на лице и в глазах.
Вот несколько способов повысить уровень своего эмоционального здоровья и стать еще увереннее в себе:
1. Пересмотрите набор убеждений о себе самом
Какой Я? Ответы могут приходить абсолютно разные, заменяйте их с отрицательных суждений, если таковые имеются, на положительные. Займитесь поиском лучших синонимов о себе.
2. Будьте активнее и смелее
Выходите в свет, будьте в движении, чаще пребывайте в компании людей, делайте комплименты и получайте их. Окружение, способное вдохновлять, выступит зарядной станцией вашего личного электрокара эмоций, который без опасений поможет проехать еще полпути, не оглядываясь в прошлое. Помните, что одиночество — еще один источник выброса гормона стресса, того самого кортизола, ведущего к депрессии.
3. Проявляйтесь
Регулярно занимайтесь любимым делом, будь то фотография, музыка, починка, — всем, от чего горит душа. Возможно, именно ваши таланты нужны миллионам прохожих.
4. Станьте эстетом
Позвольте себе стать эстетом во всем, окружите себя красотой. Нарядитесь сами и нарядите елку, сейчас самое время поддержать долгожданную атмосферу праздника. Учитесь этому у профессионалов, развивайте в себе любовь к прекрасному, вдохновляйтесь.
5. Не останавливайтесь
Создайте первый и второй пункт своего плана, а остальное придет в пути. Помните, что надо постоянно двигаться вперед, а любая остановка заставляет терять драгоценное время на трассе, ведущей к целям и мечтам.
6. Дарите подарки в виде эмоций
Подарки могут быть и в виде эмоций. Дарите эмоции и получайте их в ответ. Купите билет в город детства, охапку шаров или то, чего давно хотели ваши друг или подруга, но не могли себе позволить.
Всё в наших руках. Отпустите всё, что мешает, как воздушный шар — и уверенно двигатесь, зная, что жизнь — это процесс. Результат зависит от умения реагировать на жизненные обстоятельства и не сдаваться. Волнуйте, а не волнуйтесь сами. Вдыхайте позитив и выдыхайте негатив. Все эти советы помогут вам улучшить эмоциональное здоровье и стать увереннее в себе.
