Этот материал нам помогли подготовить врач высшей категории, ортопед, травматолог, эксперт по лечению вальгуса и осанки, основатель медицинского центра «Кипарис» и сети оздоровительных центров «Кипарис+» Павел Сергеевич Семиченков и героиня мультсериала «Шушумагия» Лиана. Мы узнаем, почему хорошая осанка – это не только красиво, но и важно для всего организма.
Когда мы говорим об осанке ребенка, мы имеем в виду адекватное и всестороннее развитие всех его органов и систем. Включая ноги, позвоночник, шею и суставы.
Прямая осанка является показателем здоровья и даже самооценки. Она имеет большое значение и для учебы и участия в деятельности, требующей мелкой моторики, например, письмо, рисование или использование ножниц.
Неправильное положение головы, плеч, шеи и спины может привести к различным заболеваниям! А еще это некрасиво! Нам точно все это не нужно, поэтому давайте скорее выясним, как избежать проблем с осанкой!
Можно выделить несколько столпов, на которых зиждется здоровье опорно-двигательной системы ребенка.
Первое – это состояние стоп. Как дом с крепким фундаментом будет стоять десятилетиями, так и осанка базируется на здоровых, оптимально развивающихся стопах. С первых шагов стопа должна тренировать свою функцию. Родителям следует как можно больше давать ребенку ходить босиком, чтобы мышцы стопы рефлекторно включались, набирали тонус и формировали свод. Также не забудьте о тщательно подобранной физиологической обуви – ей нужно быть мягкой, легкой, гибкой, нужно легко следовать за стопой и не мешать ей двигаться, а позволять мышцам полноценно работать и совершенствоваться.
Психологическое самочувствие ребенка тоже влияет на его осанку. Если ребенок испытывает давление со стороны родителей или сверстников, то он всегда будет иметь склонность к сутулости, сгибанию и закрытию грудной клетки.
Оказывается, чтобы выглядеть идеально, нельзя тревожиться и сомневаться в себе!
Общее телесное развитие, конечно, влияет на осанку. Современная гиподинамия, регулярное сидение в гаджетах, нахождение в закрытых помещениях и малая физическая активность на улице – всё это приводит к тому, что костно-мышечная система ребенка формируется плохо.
Определенная организация рабочего пространства ребенка позволяет ему поддерживать спину в прямом положении. Как только ребенок начинает «криво» сидеть за столом, у него закрепляется перекошенный функциональный наклон позвоночника.
Существует несколько правил организации рабочего места. Первое – это подбор высоты стула и стола. Стол должен быть на два пальца ниже мечевидного отростка грудины, а стул — позволять стопам уверенно стоять на полу — так, чтобы при этом задняя поверхность бедер могла касаться сиденья. Для того, чтобы ребенок ровно сидел за столом, ему нужно иметь возможность положить на него локти, так будет меньше шансов «завалиться» куда-то. А чтобы локти были на столе, требуется свободное пространство, порядок, чтобы можно было сдвинуть тетрадку с края стола, положить на него руки – тогда ребенок будет держать спину прямо. Ну а если стол занят компьютером и другими вещами – ни о какой ровной осанке речи быть не может. Стол должен быть пустым, на нем может быть только минимум необходимых вещей.
Ну вот мы и узнали, что держать правильную осанку не так уж и сложно! Пусть каждый из нас будет красивым и здоровым!
