Летом на улице стоит такая теплая и приятная погода, что хочется все время проводить на свежем воздухе. Это идеальная пора, чтобы отточить имеющиеся спортивные навыки или приобрести новые. Занятия в школах и секциях закончены, поэтому можно сколько угодно тренироваться на улице в свое удовольствие.
Перед тренировкой на свежем воздухе не забывайте про солнцезащитный крем и головной убор! Даже если на первый взгляд кажется, что солнце светит не сильно, получить солнечный удар или ожог можно очень легко.
Летом можно делать столько всего – закачаешься! Хотите, поделюсь своими любимыми активностями?
Бадминтон – одно из самых популярных летних развлечений. Для того, чтобы поиграть в него, вам понадобятся только воланчик и пара ракеток. Задача игроков – поочередно отбивать волан ракеткой. Если противник пропустил удар, то другому игроку засчитывается очко.
Бадминтон отлично развивает ловкость, быстроту реакции, улучшает общую физическую форму и выносливость.
Со стороны бадминтон выглядит очень элегантно и грациозно! Так и не скажешь, что это сложный и энергозатратный вид спорта!
Роликовые коньки заслуженно занимают одну из лидирующих позиций среди всех летних активностей. По одной из версий, они пришли на смену классическим зимним конькам с лезвиями. Это и логично, ведь в летнее время года сложно найти каток со льдом, а если он и есть, то закрытый и с искусственным покрытием. Для роликов же подойдет любая площадка, парк или сквер с ровными дорожками.
Катание на роликовых коньках улучшает работу сердца, легких и обмен веществ, развивает координацию и наращивает мышечную массу. Во время занятий активно работают все группы мышц ног и нижней части спины. Тренеры рекомендуют начинать занятия на роликовых коньках не раньше четырех лет, когда опорно-двигательный аппарат и голеностоп детей готовы к нагрузкам.
Кататься на роликах — круто! Самые отважные даже умеют делают трюки и постят с ними видео, которые набирают тысячи просмотров!
Скейтборд с каждым годом все более стремительно набирает популярность среди детей и их родителей. В отличие от роликов, доска не занимает много места и легко крепится к рюкзаку, так вы всегда сможете без проблем перейти от пешей прогулки к передвижению на колесах.
Я люблю кататься на скейте и выполнять разные трюки. Выглядит очень круто, главное не упасть, когда Лена снимает меня!
Во время занятий скейтбордингом тренируются все группы мышц, а также сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Скейтборд прекрасно развивает чувство равновесия и координацию движений. Регулярные тренировки помогают справиться со страхом скорости и научат владеть собственным телом. Ставить детей на скейтборд рекомендуется не раньше 4-5 лет, чтобы дождаться, когда опорно-двигательный аппарат будет полностью сформирован.
Какой бы спорт вы для себя ни выбрали, не забывайте о безопасности. Всегда надевайте защитное оборудование и берегите себя. Тогда и тренировки будут в радость, и результаты порадуют!
