Вы замечали, как музыка удивительным образом влияет на наше настроение, самочувствие и даже работоспособность? Во время тренировок музыкальное сопровождение помогает юным спортсменам настроиться на нужный лад и не сбавлять темп упражнений. И для каждой активности можно выбрать подходящие композиции.
Бег
Бег отлично стимулирует работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет и повышает выносливость. На улице можно предложить друзьям поиграть в догонялки или просто побегать вместе вокруг детской площадки и по дорожкам парка. Чтобы бегать было проще и удобнее, лучше выбирать музыку, подходящую под частоту шагов – около 170 в минуту, в зависимости от выбранного темпа.
Для бега я выбираю музыку разных жанров, но довольно быстрого темпа! Так веселее!
Игры с мячом
Игры с мячом помогают ребенку тренировать координацию движений, ловкость и внимание. Здесь есть целый простор для фантазии: можно кидать мяч друг другу, играть в «горячую картошку» или любимый всеми футбол. Тогда подключается еще и командный дух и воля к победе.
Для игр с мячом подойдут веселые и бодрящие песни:
Прыжки
Прыжки полезны для укрепления мышц и связок ног, развивают ловкость. Прыгать можно на месте или в длину, на одной ноге или на двух, и даже вокруг себя!
Для прыжков лучше выбирать музыку с четким ритмом и отличным настроением! Идеально подойдут классические и зажигательные поп-композиции!
Отжимания и подтягивания
Эти непростые, но очень эффективные упражнения помогут детям развить силу рук, укрепить кисти и стать выносливее.
Если подтягиваться сложно, для начала можно просто повисеть на турнике, чтобы разгрузить спину.
Для таких занятий нужны мотивирующие и подбадривающие треки:
Растяжка
Растяжка — важная завершающая часть тренировки. Она снимает напряжение в мышцах, улучшает их эластичность.
Растяжка придает гибкость телу и формирует красивую осанку. Эти упражнения не слишком интенсивны, можно выполнять их грациозно и снять классные сторис!
Наклонитесь вперед и попробуйте руками дотронуться до земли. Можно потянуть ноги, закинув их по очереди на перекладину или скамейку, и обязательно потянуться назад, сложив руки за спиной в замок.
Для растяжки лучше выбирать спокойную и плавную музыку:
Наши музыкальные вкусы разные, но есть один трек, от которого вся команда без ума!
