Фото: 123RF/legion-media.ru
Февраль — тяжелый месяц по нескольким причинам: огромный недостаток солнечного света, психологическая усталость от зимы, сказывается сезонная нехватка витаминов. Об этом рассказывает эндокринолог Наталия Кирдянкина, передает «Доктор Питер».
Кроме того, играет роль свойственная северянам «зимняя депрессия» и повышение заболеваемости респираторными инфекциями.
Чтобы пережить февраль и сохранить здоровье, нужно придерживаться нескольких правил:
- соблюдать баланс труда и отдыха;
- высыпаться;
- ввести умеренную физическую нагрузку, например, прогулки на свежем воздухе;
- следить за питанием, снизив или исключив потребление фастфуда, жареного, мучного, сахара;
- обратить внимание на сезонные фрукты, ягоды и овощи, также на ферментированные овощи, например, квашенную капусту — кладезь витаминов;
- проконсультироваться со специалистом насчет сплина, сделать ряд анализов, например, на уровень витамина D (низкий уровень может вогнать в тоску).
