«Небольшая складочка на животе женщины считается абсолютной нормой. При осмотре обычно выявляется, что жировые отложения равномерно распределяются в области живота и поясницы. При этом откладывается не только подкожный, но и висцеральный жир. Если увеличивается объем того и другого, живот приобретает округлую форму, становится плотным, втянуть его уже не получается. Именно на этом этапе женщины обычно обращаются за помощью к специалисту».
Эксперт рассказала, о причинах появления гормонального живота, какие симптомы еще его сопровождают и способах избавления от «спасательного круга».
За пределами нормы
Понять, что объемы живота вышли за пределы нормы, поможет калипер. Это специальный прибор, визуально напоминающий штангенциркуль; его использует доктор, чтобы определить процент жира в области талии.
После измерения врач сравнивает полученные результаты с таблицей, в которой указаны нормы отдельно для женщин и мужчин в соответствии с возрастом. Так, для девушек моложе 30 лет оптимальные показатели находятся в диапазоне от 14 до 21 процента. В возрасте от 30 до 50 лет жировой ткани должно быть 15-23 процента, от 50 и старше — 16-25 процентов.
Кроме того, определить объем подкожного и висцерального жира можно с помощью биоимпедансометрии. Используя высокотехнологичный аппарат, врач анализирует состав тела человека, оценивая количество жировой и мышечной ткани, внутри- и внеклеточной жидкости, а также другие показатели.
Причины появления гормонального живота
Если вы отметили резкое увеличение объема живота, то нужно обязательно исключить эндокринную патологию.
Во-первых, это может быть гиперкортицизм — достаточно серьезное заболевание, обусловленное усиленной продукцией кортизола корой надпочечников. Для этой патологии также характерно образование багровых растяжек (стрий) на коже в области живота и бедер.
«Кортизол называют гормоном стресса, — объясняет врач. — При его чрезмерной продукции организм начинает активно откладывать жир. Наиболее опасны не однократные, а именно перманентные стрессовые ситуации, на которые порой мы перестаем обращать внимание».
Еще одним гормоном, влияющим на отложение жира, является инсулин. Если его вырабатывается слишком много, у пациентов наблюдается тягу к мучному и сладкому. Чтобы диагностировать патологию, проводят исследование, позволяющее выявить повышенный уровень глюкозы и инсулинорезистентность.
Пролактин — это третий гормон, о котором необходимо упомянуть. При повышенных показателях отмечается замедление метаболизма и, как следствие, набор веса в области живота, груди и поясницы.
Кроме того, увеличение массы тела и отложение жира в области живота возможно при патологии щитовидной железы.
В основе изменений могут лежать и другие факторы. Например, нарушение режима питания, недостаточное потребление воды и т.д.
Симптомы гормонального живота
«У женщины с гормональным животом мы часто наблюдаем снижение активности, — рассказывает доктор. — Пациентки ощущают усталость уже с самого утра. Настроение снижается».
Кроме того, женщины жалуются на бессонницу. Иногда бывает так, что человек ложится в 11-12 вечера, а в три ночи просыпается и больше не может заснуть.
Появляются потливость, резкие перепады настроения, апатия сочетается с нервозностью и раздражительностью.
Как избавиться от гормонального живота
Скорректировать проблему поможет лечащий врач после тщательного обследования, которое включает в себя различные анализы, в том числе на определение уровня некоторых витаминов и микроэлементов, способствующих отложению жира в районе талии.
При этом многое зависит и от самих пациентов. Во-первых, нужно нормализовать свой график сна и бодрствования. Ложиться спать необходимо не позже 23.00, а вставать следует в шесть-семь часов утра.
«Полноценно завтракайте, чтобы в организм поступали белки, жиры и медленные углеводы, — рекомендует Наталья Ковалева. — Ешьте три раза в день. Исключите постоянные чаепития на работе. Если вам необходимы перекусы, пусть это будут не сладости, а фрукты и кисломолочные продукты».
Для организма полезны любые кардионагрузки (например, скандинавская ходьба), поскольку они активизируют метаболизм и повышают настроение. Так, во время пеших прогулок нужно одномоментно (т.е. без перерыва) делать четыре-пять тысяч шагов. Ходите не менее 30 минут в среднем темпе.
Дополнительные источники:
