Полная версия сайта

Вкусно и полезно: 7 самых диетических фруктов и ягод

Старайтесь включать эти натуральные источники витаминов и минералов в свой рацион, чтобы быть здоровой, красивой и выглядеть идеально!

4. Вишня

ГИ — 22. Калорийность — 52 калории. Белка — 0,8 грамм, клетчатки — 1,8 грамма. Вишня содержит витамины группы В, А, С , Е, Р, железо, фтор, цинк, медь, йод, марганец, молибден, кобальт, фосфор, магний, калий, кальций, натрий, кумарин, антоцианины, эллагиновую кислоту, мелатонин.

Введение в рацион вишни:

  • нормализует работу кроветворной и сердечно-сосудистой системы;
  • снижает уровень липидов в крови — холестерина и триглицеридов;
  • ускоряет жиросжигание;
  • подавляет аппетит;
  • обладает противовоспалительным действием на мышечно-связочную систему («природный ибупрофен») — марафонцы, триатлеты и профессиональные атлеты давно оценили этот эффект и активно используют;
  • улучшает и нормализует сон.

5. Слива

ГИ — 22. Калорийность — 42 калории. Белка — 0,8 грамм, клетчатки — 1,5 грамма на 100 грамм. В сливе есть витамины А, С, Е, РР и группы В, железо, цинк, бета-каротин, молибден, никель, сера, кобальт, марганец, калий, кальций, натрий и магний.

Благодаря своему составу слива:

  • благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную систему;
  • участвует в утилизации холестерина, радионуклидов и канцерогенов;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует обменные процессы — жировой, белковый и углеводный;
  • нормализуют водно-солевой баланс.

6. Грейпфрут

ГИ — 22. Калорийность — 35 калории и 0,7 грамм белка, 1,8 грамма клетчатки на 100 грамм. Грейпфрут содержит витамины группы В, С, РР, D, А, калий, магний, кальций, фосфор, цинк, натрий, железо и наргин.

Регулярное потребление грейпфрута:

  • активирует липидный обмен;
  • улучшает углеводный обмен;
  • улучшает работу печени и пищеварительной системы;
  • благоприятно воздействует на работу нервной системы и иммунитет.

7. Ежевика

ГИ — 25. 34 калории, 2,9 грамма клетчатки и 1,5 грамма белка на 100 грамм. В ежевике содержатся витамины группы В, РР, А, К, фосфор, калий, магний, кальций, марганец, натрий, медь, цинк, железо, фруктовые кислоты, гликозиды, антоциан, пектин.

Благодаря своему составу ежевика:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • улучшает углеводный обмен;
  • улучшает работу кроветворной системы.

Старайтесь включать эти фрукты и ягоды свой рацион, чтобы выглядеть идеально!

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или